Магній в продуктах харчування

У великих кількостях магній можна знайти у продуктах рослинного походження. Велика радість для любителів шоколаду, бо… какао-боби та шоколад, відповідно, – це ті продукти, які варто вживати і через вміст магнію також. Звісно, що не йдеться про поїдання смаколиків у великій кількості. Але кілька шматочків шоколаду (а особливо чорного) і енергії додадують і настрій покращать</p>\n\n<p>Потужним джерелом магнію є горішки та насіння (льону, соняшника ітд). Саме перекуси цими продуктами рекомендують при здоровому харчування. Тут теж варто пам’ятати про кількість: достатньо кількох горішків та 20-30 насінин. Перебір, навіть, корисними продуктами, це теж перебір

Добрими перекусами є також фрукти та сухофрукти. Треба пам’ятати, що магній знаходиться під шкіркою, тому фрукти краще не очищувати. За виключенням бананів, де магнію багато у самій мякоті.

Бобові продукти є незамінним джерелом магнію, тому формуючи свій раціон не можна про них забувати. Як і про різноманітні злаки.

Багато магнію у зелені і в овочах. Особливо корисно для поповнення магнію вживати капусту, помідори, моркву.

Усі продукти в вмістом магнію гарно між собою поєднуються і з них можна приготувати смачні та дуже корисні страви