Цихоня Валерія Сергіївна

психолог

ЗАПИТАННЯ ДО ЕКСПЕРТА

Додати своє запитання
Страшные мысли Ирина 17.06.2015

Добрый день! Может, мой вопрос покажется Вам странным, но все-таки хочу себя успокоить и услышать мнение специалиста. Как и многим, мне приходят в голову плохие мысли, это не странно, но просто перед сном иногда в голову приходят странные сценарии будущего, а когда хочешь представить себе что-то хорошее, нужно очень постараться, зато плохое перед глазами, как кино. С чем это может быть связано? Сказать, что я о чем-то переживаю, нет. Ведь мысли приходят такие, о которых я бы и не могла думать. Слава Богу эти картинки еще не сбывались, так что и на интуицию это не похоже. Спасибо за ответ!

Цихоня Валерія Сергіївна

Здравствуйте. Причин для этого может быть много. Возможно, сейчас Вы переживаете в жизни достаточно напряженный момент, который сопровождается повышенной тревожностью, которая и проявляется в картинах неблагополучного будущего. В таком случае Вам стоит поддержать себя в таком напряженном жизненном периоде: заручиться поддержкой близких, увеличить время отдыха, стараться с удовольствием проводить время. Если эти образы возникают небезосновательно, то я бы посоветовала обратиться к специалисту для того, чтобы он помог разобраться с этим.

звернути
Отношения матери и дочери Елена 03.04.2015

Дочь говорит: "Зачем ты меня родила, я тебя ненавижу за это". Ей 15 лет, на нее нападают приступы агрессии, во время которых она бросается драться. Как вести в такой ситуации?

Цихоня Валерія Сергіївна

Здравствуйте! Подростковый возраст полниться противоположностями. В подростке может уживаться чуткость и черствость, безразличие, жестокость, застенчивость и смелость, поиск признания с нарочитой независимостью, борьба с авторитетами и поиск кумиров. В этом возрасте подросток пытается понять кто он? Каков он? Интересен ли он другим? Все эти вопросы задаются на фоне определенных перемен, которые несколько преображают тело, и это еще больше усугубляет и не без того непростое душевное состояние. Важным на этом этапе для родителя является постоянная доступность и готовность оказать помощь даже в самых сложных для подростка ситуациях. Это не менторство, не поощрение или наказание, а просто готовность быть рядом даже тогда, когда он недоволен собой, когда ему плохо. Агрессия в этом случае это, скорее всего, гремучая смесь гормонов и ощущения собственного бессилия и неуверенности. Но если есть возможность, то я бы порекомендовала найти в Вашем городе специалиста, который бы помог Вашей дочери разобраться в себе.

звернути
“Психологічна” вага?! Юлія 03.01.2015

Як склад негативних думок впливає на вагу мого тіла (в 37 років)?

Цихоня Валерія Сергіївна

Як відомо, наші думки впливають на стан нашого тіла. Ми багато знаємо про «хвороби від нервів». Думки можуть впливати і на вагу нашого тіла, якщо переїдання є звичним способом боротьби зі стресом та отримання задоволення. Якщо, коли вам погано, ви можете зняти напругу з’ївши щось смачненьке, то в такому випадку надмірне споживання їжі може перетворитися на зайві кіло. Також погані думки супроводжують депресивні стани та дещо уповільнюють обмін речовин.

Крім того, те, що з’їдається з поганими думками, є менш корисним для нашого тіла. Тому бережіть себе!

звернути
Диета Майя, Днепропетровск 21.07.2014

Почему некоторым легко удается придерживаться диеты, а некоторые все время "срываются"? Ответьте, пожалуйста.

Цихоня Валерія Сергіївна

Майя, здравствуйте. Спасибо за вопрос. Существует множество факторов как сугубо медицинских (особенности обменных процессов и т.д.), так и психологических. Что касается последних, то тут стоит уделить особое внимание мотивации и воле. Стойкие мотивы смогут помочь удержаться Вам на диете. Например, настоящее желание быть стройной и здоровой намного сильнее, чем просто «я сижу на диете, потому что это модно». Отдельно следует сказать и о силе воле.

звернути
Комнатные растения Катя, 18 лет, Оболонь 14.07.2014

У нас дома полно комнатных растений разных цветов. Мама их очень любит. Я раньше не обращала внимания, но сейчас заметила, что мама с цветами разговаривает. Она реально с ними очень ласково говорит, когда их поливает! Рассказывает им, что у нас происходит, кто куда ходил. Это нормально? Мама у меня с чувством юмора, нормальная совершенно женщина, современная... Но говорить с цветами?! Надо совет психолога! Спасибо!

Цихоня Валерія Сергіївна

Катя, спасибо за вопрос. Такое можно встретить часто, когда люди «разговаривают» сами с собой, домашними питомцами или растениями. Часто это возможность поделиться своими переживаниями, ощущениями, новостями безмолвному собеседнику. Иногда это может свидетельствовать о недостатке общения. В этом нет ничего страшного, и если в поведении мамы Вас больше ничего не настораживает, то это стоит воспринимать как милое чудачество.

звернути
Домашні тварини Пані Софія, Київ 25.06.2014

Добрий день! Скажіть, чи правда те, що діти, у яких вдома є домашня тваринка, ростуть відповідальнішими, ніж дітки, у яких тварин нема? Син просить собаку, але боїмося, що він не впорається. Як тварини "виховують" дітей?

Цихоня Валерія Сергіївна

Дякую за питання, пані Софіє! Якщо дитина хоче завести тварину, а Ви маєте для цього всі можливості, то спершу треба пояснити малечі, що це велика відповідальність. Якщо син бажає прийняти таке важливе рішення, то варто діяти за формулою «чим більше свободи, тим більше відповідальності». Дійсно, домашні тварини вносять певні корективи в наше життя. Ми маємо доглядати за ними, стежити за їх здоров’ям, присвячувати їм певний час і це щоденно. Кудлатий друг не зрозуміє, якщо одного разу ми відмовимося погодувати його, або вигуляти. Але крім відповідальності тварини вчать нас бути більш уважними до ближнього, більш м’якосердечними. Дитина вчиться піклуванню, вчиться враховувати інтереси інших. Тому, перед тим, як завести тварину спробуйте поговорити з сином та пояснити йому, що з того моменту, як тварина вперше зайде до Вашого дому, на ньому буде щоденна відповідальність по догляду за песиком (звичайно, враховуючи можливості дитини).

звернути
Художня гімнастика Станіслава, 31 рік, Житомир 18.06.2014

Моя дочка ходить у секцію художньої гімнастики. У неї не все виходить, вона часто плаче після занять, але займатися все одно хоче. Я намагалася її відмовляти – ну як не виходить, то нащо мучитись? Але вона "пішла на принцип". Як ви гадаєте, варто дитині терпіти невдачі? Чи це просто в неї характер такий? Дитині сім років.

Цихоня Валерія Сергіївна

Дякую за питання. Все, що Ви як мама можете зробити в даній ситуації – це дати своїй донечці максимум підтримки. Якщо дитина прийняла рішення, то його варто поважати. Такі складнощі та їх подолання можуть виховати в ній корисні якості. Спробуйте поговорити з нею та дізнатися, чому саме вона плаче. Вона стомлюється? Відчуває себе гіршою за інших? Їй складно будувати стосунки у групі? Встановіть най-найболючіше для неї і допоможіть їй у цьому. Якщо вона не справляється з навантаженням, то допомагайте їй тренуватися вдома. Якщо їй складно спілкуватися у групі – порадьте те, як можна покращити стосунки з дівчатами. Якщо вона стомлюється ˗ після тренувань влаштовуйте їй класний відпочинок. Це підтримає її та зміцнить ваші стосунки. Нехай Вам щастить!

 

звернути
Йога Дарья. 19 лет. Киев. 28.05.2014

Здравствуйте! Подружка подбила ходить с ней на йогу. Но мне почему-то не нравится, особенно когда тренер говорит, что надо просто спокойно лежать и ни о чем не думать. Может, это тренер плохой? Или мне просто йога не подходит? Спасибо.

Цихоня Валерія Сергіївна

Здравствуйте, Дарья! Попробуйте поэкспериментировать. Мы все очень разные, для кого-то «спокойно лежать и ни о чем не думать» - это предел мечтаний, а кто-то не понимает, что такого в этом лежании, когда вокруг так много всего интересного, а жизни – это динамика. Попробуйте узнать, как работают другие тренера, ведь у каждого инструктора – свой подход и свой индивидуальный стиль. Почитайте в интернете, узнайте у знакомых. Но будьте готовы, услышать, что йога – это достаточно спокойный вид физической активности. Еще один вариант - попробуйте расслабиться и «полежать спокойно» без внутреннего сопротивления, ведь умение расслабляться и отпускать все мысли и заботы – бесценно! Ну и третий вариант, попробуйте найти тот вид физической нагрузки, который будет для вас более понятным.

звернути
Яким спортом займатись? Олена, Київ 26.05.2014

Чи існує якийсь зв’язок між типом характеру і тим, яким спортом людині краще займатися? Я меланхолічна натура, ще й сором’язлива. Але яким-небудь спортом займатися треба, бо у мене сидяча робота. З чого вибирати, порадьте, будь ласка. Дякую.

Цихоня Валерія Сергіївна

Дякую за запитання, Олено. Головне на що Ви повинні орієнтуватися – це почуття власного психологічного комфорту. На заняття спортом Ви повинні йти з бажанням та мотивацією, а не зі страхом або небажанням. З Вашого опису себе можна припустити, що командні види спорту або змагання не для Вас. Вам краще займатися чимось спокійним та небагатолюдним. Наприклад, йогою або плаванням. Йогою можна займатися навіть вдома, для цього достатньо купити відео-курс, групові заняття також можуть бути корисними для вас, адже це не просто фізичне навантаження, а і спосіб релаксації.

звернути
Спортзал Лена С., Киев 23.05.2014

Как заставить парня ходить со мной в спортзал? Я хочу ходить, а он все время причины придумывает, чтоб не идти. Как мне его уговорить, подскажите. Спасибо за совет.

Цихоня Валерія Сергіївна

Лена, спасибо за вопрос. Очень хочется спросить, а зачем Вам его заставлять? Возможно, в его жизни достаточно физической нагрузки. В конце концов, посещать спортзал любят далеко не все. Кто-то отдает предпочтение бегу на свежем воздухе или каким-то командным активностям, например, футболу или баскетболу. Попробуйте обсудить это вместе и найти какой-то компромисс. Ну а если посещение спортзала для Вас принципиальный вопрос, то, думаю, что Вам вполне под силу вдохновить Вашего мужчину собственным примером. Часто позитивные изменения в теле партнера и его эмоциональные рассказы о тренировке, новом опыте, знакомствах действуют на других заразительно.

звернути
Послеродовая депрессия и дети Татьяна, 26 лет 11.05.2014

Здравствуйте, Валерия! Помогите, пожалуйста, разобраться в себе! Даже не знаю как начать...С детства была научена порядочности, совестности, в школе была отличницей, можно сказать – лидером – только в 1 классе, потом в 7 лет той же осенью погиб отец. Мать растила сама меня и братика (тогда ему было 3,5 года). Главный принцип: "мамино слово – закон". Так он и до сих пор работает. Хотя я давно это осознала и стараюсь сама все делать и за все быть ответственной, но страхи из детства меня не пускают (ситуация, когда мама приходила с работы, а я заигравшись или когда не хотелось чего-то делать, не выполняла мамины указания по дому, тогда мама сильно расстраивалась, спрашивала "почему?", а я не знала, что ответить и оправдывалась, а то и с досадой и слезами говорила, что не хотела обидеть маму и больше так не буду, а, иногда, что это брат виноват – но все всегда было не на моей стороне, и брат в глазах мамы всегда был лучшим, как и сейчас, наверное). Сейчас мы уже взрослые!!! Но как-то досадно в душе все равно... с братом мы общаемся как соседи, а с мамой тоже нет того контакта, что надо, хотя я ей говорила, что у меня есть комплексы, и я бы хотела, чтобы меня спрашивали по поводу того, что и как бы мне хотелось, но мое мнение, увы, не учитывается. Я и вышла замуж, наверное, не по любви, а из-за безысходности и непонимания, но, увы, я ошиблась. И в муже понимания, даже сочувствия и жалости, я не нашла – и во время родов (партнерские были) и после... Перед Новым годом 2014 я его выгнала. Психологически ему где-то 13–14 лет. Он вообще не имеет представления о том, что такое семья и дети, хотя вырос с 3 братьями, один из них от отчима. Его отец умер на его глазах, когда ему было 8 лет, он заикался до 20 лет, не знаю точно после этого или нет. Сейчас я одна, вернее с сыном 10 мес., мамой и братом в маминой квартире (муж жил с нами). Муж приносит деньги, изредка звонит, еще ни одной игрушки сыну не купил, не понимает вообще, что надо ребенку и мне. Официально мы – муж и жена. Сынишке 10 месяцев и вижу, что тоже начинаются проблемы с заиканием, и он очень плаксивый и нервный. А я в такой депрессии, что и не знаю как сказать. С виду и не скажешь. Но зачем мне такой брак?

Цихоня Валерія Сергіївна

Здравствуйте, дорогая читательница. Это очень обидно, когда в семье так мало понимания и поддержки. В таком случае возникает ощущение одиночества. Часто люди тратят много времени, прежде чем найдут тех, с кем бы они чувствовали себя понятым и принятым. В поисках этого вы отправились в брак. Но и там не почувствовали себя комфортно. Теперь у вас есть ребенок и вы вернулись на «старт» – в семью. И вы точно знаете, в какой атмосфере и как нужно воспитывать ребенка, чтобы он не испытывал тех психологических трудностей, которые испытываете вы. Это очень здорово для маленького человека. Но остается вопрос Вашего комфорта. Вам точно нужно провести «ревизию» своего отношения к людям: что вы от них ожидаете? какими их хотите видеть? что для них делаете? почему тянетесь к тем, кто к вам холоден или чужд? (ведь точно есть люди, которым вы не безразличны). Это одновременно и сложные, и простые вопросы, но стоит над ними подумать. Если будут возникать трудности, попробуйте обратиться к психологу.

звернути
Похудение “в группе” Ира, 24 года, Киев 22.04.2014

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, имеет ли смысл человеку с ожирением (вешу 114 кг) заниматься похудением «в группе»? Или лучше индивидуально? Есть ли какие-то данные, в каких случаях лучше результаты: когда ты один на один со своим весом, или когда рядом друзья по несчастью? Спасибо.

Цихоня Валерія Сергіївна

Ира, во всем есть свои плюсы и минусы. В группе у Вас действительно будут единомышленники, которые смогут разделить с Вами все тяготы гастрономических лишений, все сложности самодисциплины. Кроме того, Вас будут окружать люди, которые не понаслышке знают о такой проблеме как лишний вес. Это очень важно. Это создает ощущение того, что ты со своей проблемой не один, что это бывает и с другими. Сложности могут заключаться в том, что изменения среди участников группы могут происходить несинхронно. Например, кто-то начал терять в весе быстрее. Это может деморализовать «отстающих». В группе всегда будет небольшая конкуренция, особенно когда результаты вашей работы настолько видимы и значимы. Важно это понимать и относиться к этому разумно. Поэтому не бойтесь, и выбирайте для себя любой из форматов, главное, делайте это под руководством дипломированных специалистов и сохраняйте трезвое восприятие действительности, так как очень важно худеть с умом!

звернути
Фізкультура Марина Б., Київ 21.04.2014

Підкажіть, як змусити дитину займатися фізкультурою? Не хоче ходити у школі на уроки фіз-ри, каже, що соромиться. Дитина – дочка, вчиться у третьому класі. Дякую.

Цихоня Валерія Сергіївна

Марино, дякую за запитання. Думаю, Вам варто знайти момент та в довірливій формі дізнатися, чого саме соромиться дитина? Адже сором – це наслідок. Варто встановити його причину. Наприклад, соромно може бути перед викладачем, який може бути надмірно суворим, або перед іншими учнями, тому що успішність за цим предметом (або у чомусь іншому) у Вашої дитини гірше тощо. В будь-якому разі Ви повинні встановити основну причину такого бойкоту. Дайте зрозуміти донечці, що Ви з нею, що Ви її підтримуєте та поясніть, що допоможете їй впоратися з тією проблемою, яка їй заважає почувати себе комфортно у школі.

звернути
Фитнес Ира, Днепропетровск 20.04.2014

Добрый день! Описываю смешную ситуацию: не могу заставить себя ходить на фитнес. Купила абонемент, купила красивую форму… Головой понимаю, что это в моих интересах, но все равно так лень каждый раз идти на занятия. Может, есть какой-то способ самовнушения? Ну чем мне себя мотивировать? Извините, вопрос дурацкий, наверное. Но, может, кто-то по своему опыту подскажет. Спасибо.

Цихоня Валерія Сергіївна

Ира, здравствуйте. Спасибо за вопрос. А зачем Вы его тогда купили? Хотели быть в тренде здорового образа жизни или в этом была какая-то необходимость? Для того, чтобы была мотивация, должна быть потребность в чем-то. Как Вы думаете, какую из Ваших потребностей может удовлетворить красивое и здоровое тело? Думаю, что Вы начнете ходить в зал тогда, когда найдете для себя ответ на вопрос «зачем я решила туда идти?» ну и создадите для себя комфортную психологическую атмосферу в зале. Например, заведете знакомство с кем-то или наоборот, будете туда ходить тогда, когда там мало людей. Если у Вас это получится - будете ходить туда как на праздник.

звернути
Почему люди не говорят спасибо? Юлия 09.04.2014

Моя мама очень редко говорит "спасибо". Она на пенсии и часть года проводит на даче. Недавно я купила удобную садовую мебель и привезла на дачу со словами: "смотрите, что я купила!". Она посмотрела и продолжила заниматься своими делами. На мой вопрос, почему она никак не отреагировала и просто не сказала спасибо, ответила, что вполне понятно, что это хорошо. Это один из примеров. Как-то получается, что "спасибо" и "пожалуйста" надо заслужить.

Цихоня Валерія Сергіївна

Уважаемая читательница, спасибо за вопрос. В Вашей ситуации я бы предложила немного сменить акцент и посмотреть на ситуацию по-иному: почему мне так важно получать от матери благодарность, почему я так хочу ее заслужить? Ведь, согласитесь, есть в этом что-то, что наверняка служит подтверждением Вашей «нужности» для мамы. В описанной ситуации видно, что мама вполне оценила (пусть и своеобразно) подарок, но она сделала это не так, как этого хотели Вы. Думаю, если Вы поразмышляете над тем, что для Вас лично означает «мамино спасибо», то Вы приблизитесь к выходу из данной ситуации, которая так расстраивает Вас.

звернути
Сім’я Олеся 04.04.2014

Чи варто утримувати шлюб, якщо я росту у своєму розвитку, а чоловік ні. Він не хоче читати книжок, не хоче іти на компроміс, просто сісти і спокійно поговорити. Вже 10 років ми живемо сварками і скандалами. Мир і спокій – так рідко у нас. Я хочу розмовляти з ним, та не він зі мною????....

Цихоня Валерія Сергіївна

Шановна пані! Якщо Ви розумієте, що кохаєте свого чоловіка та хочете бути поряд з ним, то варто спробувати реанімувати Ваші стосунки. Кризові моменти настають навіть у дуже міцних парах. Спробуйте організувати серйозну розмову, яка б була побудована на тверезих аргументах, запитайте свого чоловіка: чи влаштовує його таке життя, яке постійно супроводжується конфліктами та "мексиканськими пристрастями". Можливо, він готовий чимось поступитися для того, щоб покращити стосунки. У разі, якщо стіна непорозуміння між вами настільки товста, та почуття давно згасли, задумайтесь, що в такому разі дають Вам ці стосунки? Зверніться за спеціалізованою допомогою до психолога. Краще в парі, але якщо чоловік відмовить, то можна записатися на прийом самостійно. Робота зі спеціалістом допоможе розібратися Вам у своїх почуттях та прийняти зважене рішення.

звернути
Лишний вес?! Елена 14.02.2014

Скажите, уважаемый психолог, может быть, правильней будет мотивировать людей не избавляться от лишнего веса (предварительно заставив их поверить, что у них есть лишний вес), а все же научить их комфортно чувствовать себя в своем теле? С уважением, Елена.

Цихоня Валерія Сергіївна

В здоровом теле – здоровый дух.Каждая женщина с раскрытой женственностью знает, что мужчины только говорят о том, что им нравятся худые, а на самом деле нравятся им «женщины в теле», как такая себе черта сексуальности.

звернути
Як позбавитись зайвої ваги? Марина, Полонне, студентка. 14.02.2014

Я живу в маленькому містечку, де люди не розрізняють психолога і психіатра. Коли я сказала мамі, що хочу сходити до психолога, вона сприйняла це несерйозно. Але я хочу схуднути і чула, що ожиріння буває від наших думок. У нашому місті психолога немає. А я маю зайву вагу, від чого мучуся. Чи є якісь книги, які б допомогли у боротьбі із зайвою вагою?

Цихоня Валерія Сергіївна

Спробуй систему «дієта Дюкана» та вправи «5 тибетських перлин» – це той мінімум, з якого я рекомендую тобі почати, щоб змоделювати своє тіло, душу та дух.

звернути

Задати питання