Що зробити для себе у Всесвітній день імунітету

Люди, які регулярно снідають вранці, мають менше шансів підхопити простуду або грип. До такого висновку дійшли дослідники з Кардифського університету (Великобританія).

Повноцінний сніданок, вважають вони, наповнює клітини нашого організму енергією, підтримує імунну систему.

Крім того, люди які звикли пропускати сніданок, як правило, живуть більш нервовим і напруженим життям, схильні до стресів, що в свою чергу послаблює імунітет.

Тому починайте свій день зі смачного та корисного сніданку, що наповнить день смаком та барвами. Ідеальним варіантом є каші із цільних злаків, які можна доповнити фруктами, ягідками, сухофруктами, горішками. Вживайте молочні продукти з не високим відсотком жирності (кефір, молоко, йогурт), свіжі непідсолоджені соки.

Обов’язково зверніть увагу на те, що є продути, які не варто вживати на голодний шлунок!

Кава. Любителі поснідати лише кавою повинні знати, що кофеїн натщесерце подразнює шлунок.

Цитрусові ‒ фрукти з високою кислотністю, потрапляючи у пустий шлунок можуть спровокувати розвиток гастриту. Це стосується також фрешів із апельсинів, грейфрутів, лимонів.

Випічка та здоба у надмірній кількості обтяжує наш організм, тому потрібно слідкувати за кількістю її споживання. Краще віддайте перевагу цільнозерновим виробам.

Звісно, у цей список потрапляють смажені, жирні страви, адже зранку потрібно бути активними, а не відчувати важкість.

Бажаємо Вам сил до нових звершень, користуйтесь нашими порадами, щоб бути завжди активними!

Читайте більше про добрі справи  та корисні страви  для зміцнення імунітету

 

 






 

 

3200 0

Коментарі до статті