Скільки хвилин фізичних вправ достатньо для схуднення

Скільки хвилин фізичних вправ достатньо для схуднення

Всього 30 хвилин фізичних вправ на день є настільки ж ефективним для зниження маси тіла, як і година тренування.

60 молодих чоловіків із надмірною масою тіла, що ведуть малорухливий спосіб життя, взяли участь в експерименті для вивчення впливу зростаючого навантаження аеробних вправ на втрату маси тіла. В одній групі учасники займалися фізичними вправами протягом 1 години на день, в іншій – 30 хвилин. Результати показали, що в середньому чоловіки, які займалися 30 хвилин на день, втратили 3,6 кг за 3 місяці, а ті, хто тренувалися цілу годину, втратили лише 2,7 кг. Крім того, учасники групи 30 хвилин спалювали більше калорій, ніж очікувалося. Отже, всього 30 хвилин фізичних вправ на день є настільки ж ефективним для схуднення, як і година тренування, зробили висновок дослідники.

Rosenkilde M., Auerbach P.L., Reichkendler M.H. et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males // Am. J. Physiol. Regul. Integr. Comp. Physiol.

 

Також читайте "Більше вправ – менше падінь"

"Формуйте фігуру змолоду"

"Спорт продовжує молодість"

7471 0

Коментарі до статті