Оптимальний режим харчування

Оптимальний режим харчування

Ідеальний режим харчування є індивідуальним для кожної людини, але можна визначити загальні принципи:

  • сніданок протягом першого часу після підйому
  • обід та вечеря не пізніше трьох годин до сну
  • інтервал між основними прийомами їжі не перевищує 3,5 – 4 години
  • протягом дня 1-2 перекуси

Щоденний сніданок, регулярні основні прийоми їжі та перекуси запобігають надмірним коливанням рівнів гормонів, які відповідають за відчуття голоду/насичення, забезпечуючи помірне споживання їжі із тривалим відчуттям ситості.

Джерело: http://moz.gov.ua/article/health/scho-i-jak-isti-schob-zhiti-dovgo-rekomendacii-moz

Читати також:

5 кроків, як харчуватися правильно вже сьогодні

Що їсти на сніданок

Чим снідають люди у світі?
 

984 0

Коментарі до статті