Швидкі рецепти для швидкого схуднення

Швидкі рецепти для швидкого схуднення

Весна - час прощатися із зайвими кілограмами. У цьому вам допоможуть кілька оригінальних та корисних рецептів для швидкого схуднення, які не тільки містять мало калорій, а й складаються зі продуктів, що стимулюють спалювання жирів.

Салат з брюссельською капустою та яблуками

Інгредієнти:

4 ст. л. винного оцту;
1 ст. л. оливкової олії;
1 чайна ложка меду;
1/4 склянки нарізаної петрушки;
сіль за смаком;
мелений чорний перець за бажанням;
1/2 с. подрібнених волоських горіхів;
1 невелика брюссельська капуста;
1 велике яблуко (тонко нарізати).

Приготування:

В невеликій мисці збийте 2 столові ложки оливкової олії, оцет, мед, половину всієї петрушки, сіль і чорний перець, відкладіть. Волоські горіхи обсмажте на сухій сковороді до золотистого кольору. Перемішайте нарізану брюссельську капусту, яблука та волоські горіхи з заправкою. При подачі посипте петрушкою.

Лосось з кислинкою

Інгредієнти:

2 шматочки дикого атлантичного лосося;
1 столова ложка лимонного соку;
чайна ложка подрібненого кропу;
2/3 склянки пастернаку;
1/2 склянки порізаних суцвіть броколі;
сіль за смаком.

Приготування:

Збризніть лосось лимонним соком, посоліть, посипте кропом і запікайте в фользі 15 хвилин при температурі 180 градусів. Подавайте з брокколі і пастернаком на пару.

Мандариновий салат з ріпою

Інгредієнти:

170 г шпинату;
3 мандарини;
1 велика ріпа;
2 ст. л. винного оцту;
2 ст. л. меду;
¼ лайма чи лимона;
мелений перець чилі;
4 ст. л. оливкової олії;
½ авокадо;
50 г кінзи;
½ головки цибулі;
сіль за смаком.

Приготування:

Приготуйте соус: вичавіть сік одного апельсина і лайма, перелийте його в банку з кришкою, додайте туди оцет, масло, мед і перець чилі, посоліть за смаком, закрийте банку і потрясіть. Почистіть два апельсина, поділіть його на дольки і почистіть від плівок. Ріпу наріжте соломкою. Авокадо почистіть і наріжте кубиками. Помийте і дрібно наріжте кінзу. Змішайте всі інгредієнти і полийте соусом.

 

Курка в супі з брокколі

Інгредієнти:

1 склянка суцвіть броколі;
1 склянка нарізаного пастернаку;
3/4 склянки знежиреного курячого бульйону;
1/4 склянки тертого сиру Чеддер;
1 столова ложка нарізаного мигдалю;
куряча грудка;
1 чайна ложка лимонного соку;
сіль і перець за смаком.

Приготування:

Приготуйте брокколі і пастернак на пару. Перетріть овочі з чеддером і бульйоном, посоліть суп і посипте мигдальними плстівцями. Курку запечіть в духовці при 180-200 градусах до готовності (близько 30 хвилин), зверху полийте лимонним соком і посипте улюбленими спеціями.

Збагатіть свій щоденний раціон цими смачними дієтичними стравами і втрачайте вагу із задоволенням!

Підготувала Ася Дан

Також спробуйте дієтичний салат з кіноа і яловичини

1811 0

Коментарі до статті