Як вибрати фітнес на свій смак і потребу

«Фітнес підходить усім!» –

переконаний наш фітнес-експерт Ірина Бублик.

      Важливо знайти заняття, від яких ви будете отримувати задоволення та очікувані результати. Тільки завдяки фітнесу людина здатна подовжити фазу активного довголіття і забезпечити собі здорову старість. Фітнес корисний навіть тим людям похилого віку, які не займались впродовж життя ніяким фізичним навантаженням. Можна навіть сказати, що фітнес виявляється найбільш корисним саме в похилому віці, аніж в молоді роки. Однак, багатьох негативних наслідків у віці, коли дається взнаки неправильна життєва позиція, можна було б уникнути, якби людина з раннього віку займалася корисними фізичними вправами.

 

 — Ірино, які особливості того чи іншого різновиду фітнесу?

— Будь-яка із програм фітнесу, від найлегшої до найскладнішої, покликана розвивати швидкість, витривалість і координацію рухів. В основі фітнесу, як і будь-якого іншого виду спорту, лежить, перш за все, здоровий спосіб життя, розвиток рухових, атлетичних навичок і якостей.

 

— Чому важливий індивідуальний підхід до вибору фітнесу?

— Це одне з перших запитань, що виникають після прийняття рішення про початок нового спортивного життя. Щоб отримати користь для здоров’я, зовнішнього вигляду і задоволення від занять, необхідно зважено підійти до вибору фізичних навантажень.

Тобто визначити, що підходить саме вам:

1) Перш за все, потрібно керуватися станом свого здоров’я.

2) На рішення, який вид фітнесу обрати, впливають цілі, яких ви збираєтеся досягти.

3) Заняття фітнесом принесуть радість і гарний настрій, якщо їх підбирати з урахуванням емоційних потреб і особистісних якостей. Зваживши всі «за» і «проти», врахувавши свої фізичні можливості, мету й особисту схильність, можна визначити, який вид фітнесу обрати.

Але, якщо раптом через деякий час ви зрозумієте, що він «не ваш», ніколи не пізно спробувати свої сили в іншому напрямку. За бажанням, можна урізноманітнити заняття фітнесом різними видами навантаження. А головне пам’ятайте, що в здоровому тілі – здоровий дух! Будьте здорові і спортивні!

ТО ЯК ЖЕ ОБРАТИ?

Фітбол (вправи з м’ячем), якщо:

• вам подобається поєднувати спорт і розваги;
• у вас багато зайвих кілограмів (більше 15);
• ви новачок, чекаєте на дитину, або відновлюєтеся після хвороби
• .

Калланетика («гімнастика незручних поз»), якщо:

• вам потрібно швидко скинути кілька зайвих кілограмів;
• ви не боїтеся непростих задач;
• вам зручніше займатися вдома.

Пілатес (взаємодія розуму й тіла), якщо:

• вам не завадило б відкоригувати осанку;
• ви хотіли б стати спритнішим;
• вам подобаються дихальні практики.

Стретчинг (вправи на гнучкість), якщо:

• ви давно мріяли сісти на шпагат;
• вам імпонує нешвидкий ритм;
• у вас невелика м’язова маса.

Танцювальна аеробіка:

• ви активна людина;
• вам хотілося б краще «відчувати» своє тіло;
• ви вважаєте, що просто спорт – це нудно.

 

Звичайно, список різновидів фітнесу на цьому не завершується. Але, якщо один із цих видів вам імпонує більше за інші, – тепер зрозуміло, у якому напрямку рухатися. Живіть активно!

Підготувала Ася Дан