Рекомендації з гідратації під час бігу та інтенсивних тренувань

Рекомендації для людей, що ведуть здоровий активний спосіб життя та займаються спортом.

Експерт: Олеся Іванівна Гетьман, кандидат медичних наук, лікар загальної медичної практики.

Людина має піклуватися про кількість води, яку вона споживає. Для людей з помірними фізичними навантаженнями оптимально вживати щоденно не менше 1,5 л води. Однак ця норма залежить від впливу багатьох чинників, таких як вид та інтенсивність фізичних навантажень, температура повітря, температура тіла та ін.  За таких умов можуть бути різні  потреби у гідратації.

Порушення водного балансу під час бігу і під час довгих тренувань, може призвести до погіршення самопочуття, втоми, головного болю, підвищення температури і стати причиною серйозних загроз для здоров’я/

Найбільш універсальним доступним напоєм для гідратації спортсменів є артезіанська природна бутильована вода, яка завдяки підземному походженню має збалансований склад та оптимально підтримує водний баланс в організмі.

Вода повинна бути прісна – тобто її мінералізація не повинна перевищувати 1 г на літр. 

BonAqua – вода для щоденного вживання. Її показники фізіологічної повноцінності та мінерального складу чудово підходять для гідратації людського організму, зокрема й під час фізичних навантажень.

2220 0

Коментарі до статті