Скільки потрібно пити щодня?

Скільки потрібно пити щодня?

Залежно від статі, віку, ваги людини та фізичного навантаження денна норма споживання рідини різна.

За результатами досліджень: 

  • дорослий чоловік в середньому втрачає протягом дня 3,7 літра води,  отже, стільки ж потрібно випивати
  • жінка – 2,7 літра

З їжею в організм надходить 0,7 літра рідини, ще 0,3 літра він виділяє в результаті метаболізму.

Тож  решту – 1,7 літрів для жінок та 2,7 літрів для чоловіків – потрібно доповнювати питною водою або різноманітними напоями: соком, солодкими газованими напоями, чаєм тощо.

912 0

Коментарі до статті