Що таке нервове тремтіння та рухове збудження, та що з ними робити? Реакція організму на сильний стрес може бути різноманітною. Рухове збудження та нервове тремтіння – які досить розповсюджені, проте маловідомі захисні реакції психіки, які ми відчуваємо за сильної тривоги та страху.
Рухове збудження
Виглядає це як повна розгубленість і паніка. Людина перестає розуміти, що відбувається довкола, губиться, перестає чітко мислити. За рухового збудження людина робить різкі, безцільні рухи, може говорити ненормально голосно та без зупину, ігнорує будь-які звернення, прохання чи накази оточення.
Як допомогти собі?
- Спробуйте спрямувати активність на яку-небудь діяльність. Робіть активні дії, знімайте напругу, наприклад, зробіть зарядку
- Не забувайте про дихання. Зосередьтеся на ньому, дихайте рівно й повільно. Використовуйте дихальні вправи
- Помістіть руки й ноги в тепло. Можете розтерти їх до появи відчуття тепла
- Зосередьте увагу на своєму серцебитті. Спробуйте відчути пульс. Звук биття серця має заспокійливий ефект
Як допомогти іншим?
- Людина в такому стані здатна нашкодити собі чи іншим, тому можете використати прийом «захват»: знаходячись позаду, просуньте свої руки постраждалому попід пахви, притисніть його до себе та злегка перекиньте на себе
- Проговоріть вголос те, що людина відчуває: «Тобі хочеться щось зробити, щоб це припинилося?», «Ти хочеш втекти, сховатися від того, що відбувається?» Говоріть спокійно й упевнено
- Не ставте питань, не сперечайтеся, уникайте слів із часткою «не» («Не кричи», «Не панікуй»)
Як правило, нервове збудження триває недовго та змінюється на плач чи тремтіння.
Нервове тремтіння
Це реакція організму на сильне нервове перевантаження. Виникає раптово, одразу після сильного стресу чи через деякий час і може тривати до декількох годин. Найчастіше тремтять лише кінцівки, але іноді й усе тіло.
Головна помилка за нервового тремтіння – це спробувати його зупинити. Таким способом людина не дає напрузі вивільнитися. Можуть виникати болі в м’язах чи інші фізичні реакції організму. Тому дозвольте тілу звільнитися від накопиченої енергії.
Як допомогти собі?
- Можете посилити тремтіння, допоможіть організму швидше подолати напругу
- Спробуйте не концентрувати на цьому увагу
З часом тремтіння пройде самостійно.
Як допомогти іншим?
- Посилюйте тремтіння. Візьміть людину за плечі й різко потрусіть її протягом 10-15 секунд.
- Водночас не припиняйте розмовляти з людиною
- Не можна обіймати чи притискати постраждалого до себе
- Після завершення реакції треба дати людині відпочити.
Джерело: https://vseosvita.ua
