Гормон кортизол виробляється в організмі наднирниками, це означає, що організм піддається стресу. Ви можете зменшити вироблення кортизолу та попередити стрес, відновивши баланс діяльності.
- Частіше бувайте на свіжому повітрі. Нестача природного світла спричиняє сезонну депресію і може призводити до дисбалансу функцій надниркових залоз. Виходьте на прогулянку хоча б на годину щодня.
- Їжте цільні зернові культури. У вашому раціоні має бути багато продуктів з цільного зерна. Не зловживайте та слідкуйте за споживанням кофеїну, цукру і алкоголю – речовин, що підвищують діяльність надниркових залоз.
- Вживайте харчові добавки, які допоможуть нормалізувати діяльність надниркових залоз. Можете приймати, наприклад, елеутерокок – біологічно-активну добавку, що містить компонент, який організм використовує для продукування енергії та виявляє стимулюючу дію на нервову систему. Останній відноситься до стероїдних гормонів і синтезується наднирниками з холестерину і відіграє важливу роль у біосинтезі інших гормонів. Перед прийомом будь-яких харчових добавок необхідно уважно ознайомитися з інструкцією. Щоб визначити, яка доза буде оптимальною для вас, проконсультуйтеся з лікарем.
- Визначте ймовірні харчові подразники. Спільно з лікарем намагайтеся виявити, які харчові продукти спричиняють запуск стресового механізму у вашому організмі і контролюйте їх вживання.
Також читайте “Гроші…стрес…здоров’я…”
