Залежно від статі, віку, ваги людини та фізичного навантаження денна норма споживання рідини є різною.
Дорослий чоловік в середньому втрачає за день 3,7 літра води, жінка – 2,7 літра, відповідно, стільки ж за день потрібно споживати й рідини.
З їжею надходить 0,7 літра, організм виділяє ще 0,3 літра в результаті метаболізму.
Отже, щодня потрібно випивати разом з питною водою та різноманітними напоями:
- 1,7 літрів для жінок
- 2,7 літрів для чоловіків
