В чому користь вітаміну А

В чому користь вітаміну А

Вітамін А відіграє надважливу роль у забезпеченні міцного імунітету, здоров’я очей та розвитку кісток.

Добова норма вітаміну А: 

  • 700 мкг – для жінок 
  • 900 мкг – для чоловіків

Джерелом вітаміну А є не тільки харчові добавки, а й самі продукти:

  • риб’ячий жир
  • яєчний жовток
  • печінка
  • молоко
  • масло
  • сир (особливо чеддер)
  • сметана
  • зелені та помаранчеві овочі
  • боби
  • абрикоси
  • персики

Отже, вітамін А:

  • Зміцнює імунітет і допомагає боротися з інфекціями
  • Зволожує очі і поліпшує зір
  • Покращує стан шкіри і виводить токсини
  • Зміцнює зуби і кістки
  • Запобігає появі каменів у нирках
  • Сприяє росту м’язів і запобігає розвитку м'язової дистрофії
  • Завдяки антиоксидантним властивостям слугує профілактикою раку
  • Протидіє появі кору у дітей
  • Знижує рівень холестерину в крові
  • Захищає репродуктивну систему

Дефіцит вітаміну А викликає: 

  • схильність до застуд
  • порушення зору та сухість очей
  • ламкість нігтів та волосся
  • сексуальні розлади 
  • та навіть передраковий стан тканин

Підготувала Ася Дан

753 0

Коментарі до статті