Здорова спина школяра

Здорова спина школяра

До школи залишився тиждень. Вже склали щоденник, підручники, зошити, альбоми, ручки, олівці й, звісно, пенал у новий наплічник? Не можете його тепер підняти та переймаєтеся, як його носитиме дитина? Ось декілька порад, які ми підготували разом із лікарем-нейрохірургом Vadim Illyashenko. Вони допоможуть вчасно звернути увагу на проблему та захистити спини дітлахів. Адже під час навчального процесу навантаження має бути на мозок, а не на спину. Про це пише на своїй сторінці у ФБ в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
 

  • Організуйте розміщення предметів у рюкзаку таким чином, щоб найбільш важкі були внизу, ближче до центру і до спини. Так, наприклад, у відділенні, яке прилягає до спини дитини, мають розміщуватись книги. Це мінімізує ризики травми спини.
  • Заохочуйте дитину розповідати про будь-який дискомфорт, біль, оніміння чи інші відчуття у спині, шиї, руках чи ногах, які виникають при носінні рюкзака. Не чекайте, коли дитина сама повідомить, - дуже часто діти сприймають дискомфорт як належне.
  • Стежте, щоб дитина завжди використовувала дві лямки рюкзака: рівномірний розподіл ваги вбереже від викривлення хребта. Для профілактики проблем зі спиною щільно затягуйте лямки, щоб рюкзак прилягав до спини по всій довжині.
  • Слідкуйте за тим, як ваша дитина одягає і знімає рюкзак. Важливо, щоб школяр робив це без зусиль. За необхідності відрегулюйте довжину лямок.
  • Слідкуйте, щоб дитина не нахилялася вперед для компенсації ваги рюкзака. Якщо вам здається, що рюкзак заважкий для дитини, заберіть кілька підручників з рюкзака і нехай дитина несе їх у руках (це полегшить навантаження на спину). Якщо вага рюкзака є надмірною і проблема залишається, придбайте другий комплект книжок: один - для дому, інший - для школи.
  • Не ігноруйте будь-які больові відчуття у спині дітей і підлітків.
  • Заохочуйте дитину не носити рюкзак без необхідності та знімати його при кожній можливості.
  • Заохочуйте школяра носити у рюкзаку тільки необхідні речі.
  • Якщо дитині треба щось підняти з підлоги, не знімаючи рюкзак, безпечна поза - це присідання, а не нахили.
121 0

Коментарі до статті