Якщо ви тільки починаєте тренування, ви можете зіткнутися з певними перешкодами, які спочатку важко подолати.
- Мені просто не вистачає часу на тренування
Як подолати: Визначіть часові інтервали протягом дня чи тижня, які ви зможете виділити для фізичних вправ. Проаналізуйте щоденні справи протягом одного тижня та визначте щонайменше три проміжки часу, які можна присвятити тренуванням та фізичним вправам.
- У мене немає друзів чи знайомих, з ким тренуватися
Як подолати: Шукайте нових друзів серед фізично активних людей. Вступайте в гуртки чи клуби, приєднуйтесь до різних спортивних груп.
- Я так втомлююся на роботі, що не залишається сил для тренувань, коли повертаюся додому
Як подолати: Розплануйте графік тренувань таким чином, щоб займатися фізичними вправами протягом дня або тижня саме в той час, коли ви відчуваєте прилив енергії та сил
- У мене є стільки справ, що я не встигаю тренуватися
Як подолати: Плануйте заздалегідь. Зробіть фізичну активність регулярною частиною вашого щоденного або тижневого графіку, виділіть час для тренувань у своєму календарі. Дотримуйтеся обіцянки, яку даєте самі собі
- Я думаю, що фізичні навантаження можуть зашкодити моєму здоров’ю
Як подолати: Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, які фізичні навантаження підходять саме вам та як потрібно тренуватися з урахуванням рекомендацій для людей вашого віку, рівня фізичної підготовки, стану здоров’я тощо
- У моєму віці важко вчитися новому
Як подолати: Виберіть ті види фізичних вправ та навантажень, які не потребують нових знань чи навичок, наприклад, спортивна ходьба, піднімання та спускання по сходах, пробіжка тощо
- У мене маленькі діти, тому не залишається часу для тренувань
Як подолати: Домовтеся із нянею, другом або членом сім’ї, щоб вони посиділи із дітьми, коли ви підете на тренування, або виконуйте вправи із дітками. Коли діти підростають, можливі різні варіанти спільного активного дозвілля: їзда на велосипеді, прогулянки тощо
Джерело:
http://moz.gov.ua/article/health/trenuvannja-ta-fizichni-vpravi-dlja-shudnennja-jak-motivuvati-sebe-ta-pravilno-pochinati
