Питний режим має колосальне значення для всього нашого організму. Щодня випивати до 2 л чистої води (з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги) – це не примха, а необхідність нормального функціонування кожної клітинки нашого тіла.
Але дуже важливо ще й правильно розподіляти прийом цього природного напою протягом дня. Отже:
- починати пити воду необхідно з самого ранку, відразу після пробудження. За ніч організм зневоднюється, тому обов’язково необхідно поповнити його запаси рідини. Рекомендується випивати 1-2 склянки теплої води (краще додати в неї сік лимона). Відразу після цього снідати не можна, почекайте 20-30 хвилин;
- протягом дня пийте воду в проміжках між прийомами їжі: за 30 хвилин до і через 1-1,5 години після. Пити під час або відразу після їжі не рекомендується. Адже коли ми п’ємо під час їжі, в шлунок потрапляє суміш твердої їжі і рідини, при цьому слина перестає вироблятися. У цьому випадку їжа, яка не змочена слиною, виявляється не обробленої лугом і ферментами, що містяться в слині, а значить, вона не готова до перетравлювання. Крім цього рідина розбавляє шлунковий сік і їжа не обробляється в належній мірі тією кількістю кислоти, яка є у шлунковому соку. У результаті їжа не піддається впливу природних каталізаторів засвоєння – слини і шлункового соку, а значить, не може бути переварена і засвоєна в належній мірі. І тому організм не тільки не отримує з їжі потрібних йому речовин, а ще отруюється продуктами гниття їжі та її бродіння;
- більшу частину добової норми води необхідно випивати в першій половині дня, трохи менше – у другій;
- перед сном краще обмежити себе у вживанні рідини, особливо це стосується людей з нирковими і серцевими захворюваннями.
Також пам’ятайте, що найкраще втамовує спрагу саме тепла вода, адже вона швидше засвоюється.
Ще більше цікавого про здоровий спосіб життя шукайте в моєму блозі: http://hcfomina.blogspot.com/
