Протягом дня ми вживаємо разом з їжею різноманітні напої, задовольняючи таким чином потреби організму в гідратації і підтримуючи водний баланс. Без води немає життя, а недостатня кількість її в організмі призводить до появи проблем зі здоров’ям. Для того щоб усі системи й органи функціонували належним чином, необхідно щодня випивати не менше 1,5 л рідини. Як показали результати досліджень, для гідратації підходять будь-які напої, крім алкогольних. Це може бути не тільки звичайна питна вода, але й компоти, чаї, солодкі газовані напої, соки та ін. Але необхідно обов’язково пам’ятати, що нульову калорійність має лише вода, усі решта улюблених нами напоїв мають свою калорійність. Наприклад, соки – це не лише джерело корисних речовин і вітамінів, але вони мають ще й достатньо багато цукру і клітковини, а, відповідно, досить високу калорійність.
Тому плануючи свій щоденний раціон, обов’язково враховуйте калорійність напоїв і плануйте свою фізичну активність для підтримання енергетичного балансу.
