Так, ми ще довго будемо сіпатися від шуму за вікном, а пральна машина на турборежимі нагадуватиме авіаналіт. Але, якщо психічна травма сильна, можна навіть у тиші почути гучні звуки, які закликають бігти в укриття або вловити неіснуючі вибухи. Звичні звуки можуть нас лякати. Рекомендації Інститут Когнітивного Моделювання.
Звуки, які можуть нас лякати
У цього стану є назва 
симптом фантомної сирени.Тож що робити, якщо ви чуєте сирени або вибухи у повній тиші?
- Поговоріть про стрес з близькими; вмийтеся холодною водою; доторкніться до тіла, щоб через цей контакт повернути себе до реальності; спробуйте перелічити предмети, які бачите навколо себе.
- За можливості спробуйте заснути; зробіть собі гарячий чай або випийте води; обійміть того, хто поруч; залиште собі час в день без новин та телефону
- Коли нема реальної загрози життю спробуйте уповільнити рухи, реакцію, розмови
На рівень тривоги впливає:
Невизначеність майбутнього
Відсутність контролю над ситуацією
Вирішення цієї ситуації:
Домовтеся з сусідами та друзями, як діяти під час екстреної ситуації
Напишіть покроковий план дій у разі, якщо тривога справжня
Поділіть обов’язки з близькими, щоб всі чітко знали, хто вимикає газ, хто бере речі
Підготуйте одяг, який треба одягти під час евакуації до укриття
Висновки:
Поки стрес залишається хронічним, ми всі у пастці дереалізації
З цим наша психіка впорається, якщо хоч трохи закривати базові потреби
Зараз мінімізуємо симптоми, аби лишатись в тонусі та реагувати по ситуації
