Останні дослідження доводять, що більш ефективним типом фізичного навантаження для спалювання жиру є спринти. Давайте розберемося, що ж це таке?
Спринт – це чергування коротких за часом вправ максимальної інтенсивністі з активним відпочинком. Вважається, що інтервальні спринти дозволяють спалювати підшкірний жир і покращувати фізичну форму у відносно короткі терміни. Однак пам’ятайте: для того, щоб отримати бажані результати необхідно використовувати точну інтервальну програму, оскільки випадкові інтервали – далеко не кращий варіант тренувань. Так, можете використовувати наступну схему інтервалів: 30 секунд – максимальна інтенсивність, 90 секунд – активний відпочинок. І так кілька повторень. Або використовуйте тренувальну програму із співвідношенням інтенсиву до відпочинку 1:1. Наприклад, по 30 секунд. Розробіть програму для себе і дотримуйтеся її якийсь час, поступово збільшуючи кількість інтервалів. Я впевнена, що при вашій завзятості результати буде видно вже дуже скоро.
Ще більше цікавого про здоровий спосіб життя шукайте в моєму блозі
