Велосипед – це здорово, зручно, екологічно. Регулярне катання на велосипеді значно покращує витривалість організму, зміцнює м’язи, покращує та налагоджує діяльність серцево-судинної та дихальної систем. Після велонавантаження відбувається значне збагачення крові киснем.
Пам’ятка велосипедиста
- Поступово збільшуйте тривалість, швидкість та дальність поїздки.
- Висота сидіння та керма мають бути відрегульовані точно під кожну людину, для забезпечення комфорту під час їзди.
- Вживайте багато рідини для уникнення ознак зневоднення. Більшість велосипедів мають спеціальні тримачі для пляшки.
- Якщо ви займаєтеся на велотренажері у спортзалі, то порадьтеся з інструктором щодо потрібного для вас навантаження.
- Але жодний велотренажер не зможе замінити велосипедної прогулянки на відкритому повітрі.
- З настанням весни та з наближенням літа на вулицях та дорогах значно збільшується кількість велосипедистів.
- Сівши на велосипед людина бере на себе відповідальність за власну безпеку та за безпеку інших учасників дорожнього руху.
- Велосипедист є повноцінним учасником руху, тому, переважно, дотримується тих самих правил, що і решта транспортних засобів.
- Для того, щоб їзда на велосипеді приносила задоволення та користь вашому здоров’ю, обов’язково ознайомтеся з правилами руху.
Гарних та здорових прогулянок!
