Тим, хто веде боротьбу із зайвою вагою, дуже важливо достатньо спати. Якщо людна недостатньо спить, в її організмі порушується механізм витрати енергії.
Це допомогли з’ясувати дослідження людей із зайвою вагою. Вони протягом двох тижнів сумлінно виконували вказівки лікарів: їли менш калорійну їжу та спали стільки, скільки порадили. Одна група мала на нічний сон вісім з половиною годин, а в іншій групі спали вночі трохи більше п’яти годин.
Цікаво, що ті, хто вночі спав більше, вдень спалював більше жиру та калорій, ніж ті, хто мав на сон лише п’ять годин. Останні скаржилися на постійне відчуття голоду та витрачали менше енергії. За два тижні експерименту люди, що спали трохи більше восьми годин, втратили 1,4 кг жирової тканини, а інші – лише 400 гр.
Arlet V. Nedeltcheva, Jennifer M. Kilkus, JacquelineImperial, Dale A. Schoeller, Plamen D. Penev//InsufficientSleepUnderminesDietaryEffortstoReduceAdiposity. – AnnInternMed.
Читайте також
Як подушка впливає на якість сну
Як боротися зі страшними снами
