Психологи радять найпростіші, але дієві заходи для боротьби із зайвою вагою:
- Необхідно перестати тікати від проблем, невдач або невдоволення собою, не «заїдати» важкі ситуації.
- Потрібно мотивувати себе правильно і корисно харчуватися.
- Важливо навчитися перемикати свою увагу з їжі на інші речі, що приносять задоволення – подорожі, походи в театр або кіно, рукоділля, спілкування з людьми.
- Не слід обмежувати себе різко і практично в усьому. Краще відмовлятися від шкідливої їжі поступово, не картати себе за зриви, просто звикнути не їсти шкідливе, не звертати уваги на рекламу їжі і привабливі запахи.
- Відчуйте і полюбіть смак корисних продуктів, адже без їжі людині не прожити, а харчуватися чимось через силу тільки тому, що корисно – це зовсім не добре і призведе, знову ж таки, до стресу.
- Не варто ходити в магазин за продуктами на голодний шлунок.
- Не потрібно набивати холодильник і кухонні шафки «під зав’язку», краще купуйте тільки необхідні продукти. Будуть запаси їжі – будуть спокуси перехопити зайвий шматочок, «з’їсти, щоб не пропало», «попити чайку зі смачненьким».
- Варто чітко організовувати режим дня. Корисно знайти для себе цікаві заняття, адже дуже часто ми перекушуємо від неробства і нудьги, щоб просто зайняти час.
- Не переносити всю відповідальність за отримання задоволення на вживану їжу, розвивайтеся, творіть, дізнавайтеся нове, і залежність від їжі непомітно зміниться гарним настроєм, бадьорістю духу і радістю від кожного прожитого дня.
- Будьте позитивні, бадьорі, цікаві – незалежно від Вашої ваги.
Читайте також:
