Термін «весняний авітаміноз» не зовсім коректний. Правильніше говорити про «весняний гіповітаміноз». Авітаміноз — це повна відсутність вітаміну, що зустрічається рідко. А гіповітаміноз — це дефіцит вітамінів, що є поширеним явищем навесні. Це не окреме захворювання, а сукупність факторів, які можуть спричинити дефіцит поживних речовин у цей період. Розповідають “Всі здорові”.
Весняний авітаміноз: які ознаки?
- Постійна втома та низька енергія, навіть після повноцінного сну ви відчуваєте брак сил.
- Зміни настрою – дратівливість, апатія або легкий депресивний стан.
- Суха шкіра, ламкість волосся та нігтів.
- Погіршення імунітету – часті застуди або повільне відновлення після хвороб.
- Зниження концентрації – вам складно фокусувати увагу.
- Загальне відчуття слабкості – дискомфорт, що відчувається по всьому тілу.
Якщо ви помічаєте кілька з цих симптомів, можливо, ваш організм потребує додаткової підтримки вітамінами та мінералами.
Чому це відбувається?
- Протягом зими запаси вітамінів в організмі виснажуються через обмежене споживання свіжих фруктів та овочів.
- Зменшення сонячного світла призводить до дефіциту вітаміну D.
- Навесні обмін речовин прискорюється, що збільшує потребу у вітамінах.
- Організм перебудовується на активніший режим, що вимагає додаткових ресурсів.
- Зміна погоди та перехід на активніший спосіб життя можуть спричинити стрес, що також впливає на рівень вітамінів.
Особливі групи ризику:
- Ті, хто взимку обмежував себе у свіжих продуктах.
- Ті, хто має шкідливі харчові звички.
- Люди з хронічними захворюваннями
- Вагітні та годуючі жінки
- Люди похилого віку – у них можуть бути проблеми з засвоєнням вітамінів.
- Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя:
- Недостатня фізична активність може погіршити обмін речовин і засвоєння вітамінів.
Тож, хоча термін «весняний авітаміноз» не зовсім точний, дефіцит вітамінів навесні — це реальна проблема, особливо для певних груп людей.
Якщо ви впізнали себе чи своїх близьких у цих ознаках – не падайте духом! Зверніться до лікаря, здайте необхідні аналізи та доповніть свій раціон потрібними вітамінами. Весна тільки починається, і нам потрібні сили!
