Як запобігти захворюванню щитоподібної залози

Щитоподібна залоза відіграє дуже важливу роль в нашому організмі. Її гормони впливають на всі клітини тіла, і на такі серйозні процеси, як роботу серця, інтенсивність обміну речовин, ріст та на інтелектуальний розвиток дитини. Тому, дуже важливо знати те, як працює щитоподібна залоза і як підтримувати її нормальну роботу.

Від гормонального балансу щитоподібної залози залежать такі процеси в тілі людини, як:

• обмін речовин, з якого інтенсивністю відбувається він та процес поглинання у кишківнику;
• пристосування організму до зміни температур навколишнього середовища;
• поглинання ліпопротеїнів клітинами, що впливає на рівень холестерину;
• серцева діяльність та робота периферичних судин;
• розвиток скелету та м’язів в процесі їх росту;
• потрапляння кисню до тканин;
• розчеплення жирів та вуглеводів;
• розвиток інтелекту у дітей та на емоційну рівновагу дорослих людей.

Чому ми потребуємо йод

В тироксині та в трийодтироніні міститься йод, томи ми повинні достатньо споживати його в складі їжі. Від браку йоду в нашому організмі, щитоподібна залоза зростає у розмірах, однак при цьому вона не здатна утворювати в достатній кількості гормони.

Через нестачу тиреоїдних гормонів (гіпотиреоз) у людини можуть виникнути наступні симптоми:

• відчуття слабкості;
• зайва вага або проблеми з її зниженням;
• сухість та жорсткість або випадіння волосся;
• трудність з перенесенням холоду;
• відчуття болю у м’язах;
• відсутність лібідо чи проблеми з менструальним циклом у жінок;
• депресивні та нервові розлади;
• зростання кількості холестерину;
• онкологія щитоподібної залози.
• затримання інтелектуального розвитку у дітей.

Організм може мати й надлишок йоду та тиреоїдних гормонів, це може відбутись через запальний процес у залозі, або у випадку, коли виникають власні антитіла до рецептора тиреотропного гормону (ТТГ). Бо ТТГ називають гормоном гіпофізу і саме його рівень впливає на те, скільки тироксину потрібно утворити щитоподібній залозі. При цьому антитіла імітують дію гормону, що призводить до надлишкової роботи щитоподібної залози.

Приймання йоду не призведе до надлишкової кількості утворених гормонів. Безпечна доза йоду складає 1000 мкг (1 мг) на одну добу.

До симптомів гіпертиреозу відносять:

• знервованість та роздратування;
• важкість перенесення спеки та надмірне виділення поту;
• тремтіння кінцівок, втрата ваги та коли її важко набрати;
• надмірну роботу кишківника;
• прискорене серцебиття;
• проблеми зі сном.

Варто зауважити, що в Україні найчастіше виникає брак гормонів щитоподібної залози, ніж їх надлишок.  Денна норма йоду складає 150-300 мкг, в той час як більша частина людей споживає лише 40-80 мкг.

Як запобігти захворюванням щитоподібної залози?

Замість звичайної солі у страви додавайте йодовану, але це стосується лише приготованих страв, це необхідно для того, щоб йод не випаровувався в процесі нагрівання. Контролювати споживання необхідної норми йоду за день дуже складно, тому, таким чином, ми можемо допомогти собі в цьому.

До природних джерел йоду відносять: морепродукти, головним чином морську капусту, білу рибу, овочі (серед них варто зазначити картоплю, редиску, часник, томати, спаржу, зелену цибулю, щавель та буряк), фрукти, яйця, яловичину та волоські горіхи. Вживання таких продуктів корисне для подолання йододефіциту.

Вагітні жінки та молоді матері мають вживати добавки йоду. Стосовно їх добової норми ви можете поцікавитись у свого лікаря. Дітям від одного року або тим, яких уже прикормлюють, можна у приготовану їжу додавати йодовану сіль.

Контролюйте у себе рівень тиреотропного гормону і консультуйтесь з ендокринологом. Таким чином, можна вчасно діагностувати брак гормонів і за необхідності змінити свій раціон, для їх поповнення.

Джерело: https://moz.gov.ua/article/health/jak-zberegti-zdorovja-schitopodibnoi zalozi