.jpg)
Для того, щоб ходити пішки, не потрібно особливої фізичної підготовки, це найпростіший і найдоступніший вид активної діяльності. Ходьба – це найбезпечніший вид фітнесу – ризик отримати травму практично дорівнює нулю.
Ходити пішки корисно задля контролю маси тіла.
Регулярні пішохідні прогулянки допомагаєють зменшити ризик коронарної патології серця, інсульту і діабету.
Сприятливо впливають на стан серцево-судинної системи, покращують процес находження кисню до легенів, і загалом сприяють добрій роботі органів дихання.
Допомагають долати стрес.
Для ходьби немає вікових і медичних обмежень, не потрібні зали і обладнання, для цього виду спорту навіть не потрібно виділяти вільний час – шлях на роботу й з роботи цілком може бути тренувальною доріжкою.
Рекомендації щодо ходьби пішки
- Як і будь-яке тренування, починати ходьбу слід з розігріву. Для того, щоб серце адекватно сприймало навантаження, спочатку потрібно йти 10-15 хвилин в нешвидкому темпі,тоді поступово збільшувати інтенсивність, і впродовж 20-25 хвилин йти зі швидкістю п’ять–шість кілометрів за годину, а далі знову перейти на неспішний крок протягом п’яти хвилин, щоб охолонути.
- При виборі місця для прогулянки віддавайте перевагу горбистій місцевості.
- Головне – пам’ятайте про те, що ходьба пішки є чудовим початком шляху до повного оздоровлення та відмінної фізичної форми! Пам’ятайте, що потрібно поступово давати навантаження на організм, і ви вже найближчим часом відчуєте себе набагато краще і бадьорішими.
Ходіть собі на радість і на здоров’я!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-150x85.png)