Багато хто з нас регулярно недосипає, тобто не отримує сну в достатній кількості, або сон не настільки якісний, щоб весь подальший день відчувати себе бадьорим і повним сил. Не можна сказати, що короткий сон вдень сповна компенсує вам поганий нічний сон, але такий відпочинок (тривалістю 20–30 хвилин) має свої переваги.
- Короткий денний сон допомагає відновити здатність концентрувати увагу, підвищити працездатність, зменшити ймовірність помилкових дій і, отже, нещасних випадків. Національне агентство з аеронавтики та дослідження космічного простору (НАСА) вивчало поведінку військових льотчиків і аеронавтів у стані дефіциту сну і дійшло висновку, що 40-хвилинний денний сон на 34% підвищував їх працездатність і на 100% – уважність.
- Денний сон здатний підвищити вашу уважність, принаймні, на кілька наступних годин.
- Денний сон за розкладом також приписаний особам, страждаючим нарколепсією.
- Короткий денний сон має певні психологічні переваги. Можна сприймати його як приємну розкіш, своєрідну міні-відпустку. Таким чином, денний сон може стати легким способом релаксації і відновлення сил.
«55% американців перериваються на короткий сон посеред дня, в середньому, хоча б один раз на тиждень». – Національна фундація сну США, дослідження «Сон в Америці», 2005 рік.
Також читайте “Як забезпечити собі якісний сон?”
“Міцний сон – крок до схуднення”
