Алкогольні напої часто стають невід’ємною частиною свят, зустрічей із друзями чи навіть романтичного вечора. Але чи задумувались ви, скільки калорій приховано у вашому келиху? Вибір напою може суттєво вплинути на ваш раціон і самопочуття. Про алкоголь та калорії розповідають “Всі здорові”.
Якщо вам не байдуже власне здоров’я, варто пам’ятати, що калорії в алкоголі мають значення.
Адже навіть невелика кількість алкоголю може містити значну кількість калорій. І це може призвести до набору ваги, особливо якщо ви не сильно дружите зі спортом. До того ж деякі алкогольні напої містять багато цукру, що негативно впливає на рівень цукру в крові.
Скільки калорій в наших улюблених напоях?
Ось приблизні значення:
келих 12% вина (175 мл) – до 158 ккал
пиво 5% міцності (0,5 л) – до 222 ккал
келишок 17% вершкового лікеру (50 мл) – 153 ккал
слабоалкогольні напої (275 мл) 4,5% – 154 ккал
келишок 17,5% кріпленого вина (75мл) – 102 ккал
міцний 40% алкоголь (50 мл) – 100 ккал
Варто знати:
• Сухе вино містить менше цукру, а отже, вони менш калорійні.
• Світле пиво менш калорійне, ніж темне.
• Горілка, джин чи ром у чистому вигляді мають високу калорійність, але якщо обмежитися малими порціями та не змішувати їх із солодкими напоями, це дозволить мінімізувати шкоду.
• Уникайте коктейлів із солодкими сиропами – вони додають зайвий цукор і калорії.
• Лікери та десертні вина краще залишити для особливих випадків або замінити на менш солодкі варіанти.
Як зменшити негативний вплив алкоголю?
• Чергуйте алкогольні напої з водою
• Контролюйте розмір порції
• Не пийте на порожній шлунок.
• Пийте у своєму власному темпі
• Пийте маленькими ковтками
• Додавайте газовану воду до білого вина, це дозволяє отримати більший об’єм напою, зберігаючи при цьому ту ж кількість алкоголю.
Гарного відпочинку і домашнього затишку, наскільки зараз це є можливим!
-150x85.jpg)
