Ідеальний режим харчування є індивідуальним для кожної людини, але можна визначити загальні принципи:
- сніданок протягом першого часу після підйому
- обід та вечеря не пізніше трьох годин до сну
- інтервал між основними прийомами їжі не перевищує 3,5 – 4 години
- протягом дня 1-2 перекуси
Щоденний сніданок, регулярні основні прийоми їжі та перекуси запобігають надмірним коливанням рівнів гормонів, які відповідають за відчуття голоду/насичення, забезпечуючи помірне споживання їжі із тривалим відчуттям ситості.
Джерело: http://moz.gov.ua/article/health/scho-i-jak-isti-schob-zhiti-dovgo-rekomendacii-moz
Читати також:
