Залежно від статі, віку, ваги людини та фізичного навантаження денна норма споживання рідини різна.
За результатами досліджень:
- дорослий чоловік в середньому втрачає протягом дня 3,7 літра води, отже, стільки ж потрібно випивати
- жінка – 2,7 літра
З їжею в організм надходить 0,7 літра рідини, ще 0,3 літра він виділяє в результаті метаболізму.
Тож решту – 1,7 літрів для жінок та 2,7 літрів для чоловіків – потрібно доповнювати питною водою або різноманітними напоями: соком, солодкими газованими напоями, чаєм тощо.
