Важко уявити кращий спосіб укріпити імунітет малюка, аніж заняття в басейні. Разом з тим існує чимало загроз, серед яких інфекції і грибки. Сьогодні ми розкажемо, з якого віку краще починати, які довідки і речі вам знадобляться, як уникнути зараження і чому не варто іти в басейн, який очищують без хлору.
Кому і навіщо потрібен басейн?
Почати займатись в басейні можна в будь-якому віці. Однак виділяють три основні періоди: з 1 місяця, з 3 і 5 років.
Для новонароджених дітей немає більш природного середовища, аніж водне. Тому як тільки заживе пуповина, малюк готовий до перших запливів. Спеціалісти стверджують, що діти, які плавають з раннього дитинства, здоровіші, швидше розвиваються, краще їдять і сплять. Сьогодні багато басейнів пропонують заняття для грудних дітей. Починати радять в 1-3 місяців, поки не згас внутрішньоутробний рефлекс плавання. Варіантів чимало: тренер може займатись з малюком чи інструктувати маму, індивідуально чи у групах, у спеціальних ваннах чи міні-басейнах.
З 3 років дитина вже може відвідувати заняття без батьків. Під наглядом тренера, в колі нових друзів малюк вчиться плавати, граючись. В такому середовищі легше буде подолати страх води, якщо такий з’явився. А з 5 років починається «дорослий» етап: дітей вчать плавати різними стилями, проявляються задатки, які можуть стати початком спортивної кар’єри.
Заняття в басейні – це найбільш безпечний вид фізичної активності. Крім того, під час плавання:
- зміцнюється імунна система, малюк рідше хворіє;
- укріплюється опорно-руховий апарат, покращується осанка і координація рухів, виробляється витривалість, гнучкість;
- покращується робота серцево-судинної системи, обмінні процеси, розвивається дихальна система;
- підвищується загальний тонус організму, з’являється апетит, нормалізується режим сну;
- зникає стрес, агресія, гіперактивність.
Як правильно вибрати басейн?
В першу чергу, відкиньте ті заклади, які стверджують, що не хлорують воду в басейні. Хлор зобов’язані додавати, навіть у басейни з морською водою – такі норми санепідемстанції. Сьогодні для очистки води використовують озонування, електроліз, ультрафіолетове опромінення, але ці методи ефективні лише при наявності хлору. Характерний запах дає не хлор, а хлораміни – сполуки, що утворюються при зв’язуванні хлору з забрудненнями. Їдкий запах свідчить про погану систему очищення.
Заразитися у воді басейну практично неможливо, оскільки вода дезінфікується. А ось на чистоту бортиків, стін слід звернути особливу увагу. Дуже стара плитка, цвіль і слизькість свідчать не на користь басейну.
Якщо ви змогли прийти на заняття без жодних довідок – це небезпечна зона, де ваше чадо може «підхопити» будь що, аж до венерологічної хвороби.
Також зверніть увагу на температуру і рівень води в басейні. Для найменших потрібна температура від 32ºС, для старших – від 27ºС. Рекомендована глибина для дітей, які тільки вчаться плавати, – «по груди», а довжина басейну – 5-7 метрів.
Дотримуйтеся простих правил безпечного купання:
- завжди приймайте душ до і після плавання;
- починайте купання з 10 хвилин і збільшуйте;
- якщо дитині холодно, вона тремтить чи посиніли губи, виймітьїї з басейну і закутайте в рушник;
- не годуйте малюка безпосередньо перед заняттям;
- не ведіть до басейну хвору чи мляву дитину.
Must have для мами і малюка
Список речей, без яких не обійтися в басейні, майже однаковий для дітей різного віку. Ось ключові позиції:
- Довідка від лікаря-педіатра або шкільного лікаря про те, що дитина здорова і їй можна відвідувати басейн. Основні протипоказання – це алергія (особливо – на хлор), дерматити різного походження, хвороби нирок і сечостатевої системи. Така довідка береться один раз на весь рік, але потрібна навіть для разового походу в басейн.
- Речі для перебування в басейні: для найменших – спеціальний підгузник, для старших дітей – купальний костюм, шапочка для плавання, окуляри для пірнання.
- Резинові капці.
- Великий рушник.
- Мило і шампунь.
- Фен.
- Продукти для легкого перекусу і чай/вода.
Якщо хтось із батьків займатиметься із дитиною в басейні, то їм теж потрібні речі для басейну та душу і довідка про стан здоров’я, яку надає лікар-терапевт. І головне – більше позитиву і впевненості.
Ольга Керц
Юлія Анісімова, дитячий тренер з плавання.
Плавання позитивно впливає на організм дітей будь-якого віку. Починати заняття можна з народження, адже плавання зміцнює м’язи малюка, стимулює кровообіг, розвиток серцевого м’язу. Плавання допомагає позбутися проявів гіпертонусу, анемії і рахіту. Діти, які регулярно займаються плаванням, раніше починають повзати і ходити.
Заняття у воді впливають на всі органи і систем дитячого організму. Можна попередити захворювання верхніх дихальних шляхів, зміцнити систему кровообігу, знизити навантаження на хребет, а активний рух ніг у воді зміцнює стопи і попереджає розвиток плоскостопості. Також у юних плавців формується правильна постава. Плавання сприяє загартовуванню організму, зростає опірність до несприятливих факторів зовнішнього середовища, зміцнюється нервова система. Навчання плаванню в ранньому віці – це не лише чудова профілактика застуди, сколіозу, сутулості, порушень постави і м’язової дистонії. Це також задоволення і радість, підняття емоційного фону дитини.
Також читайте:
Аквааеробіка: спорт як відпустка
Ходіть пішки для здоров’я серця та судин
