Мінімізуйте вплив факторів, які можуть зіпсувати ваш сон.
Що можна зробити для міцного сну
- За можливості, усуньте з вашої спальні джерела електромагнітних полів, хвиль електричної та магнітної енергії, вироблених електронними та електричними приладами. Вони можуть негативно впливати на ваш мозок, аж до зміни у ментальній діяльності, зміни настрою і перебігу сну. Джерелами електромагнітних полів є електронні годинники, годинник з радіо, телевізори, комп’ютери, мобільні й бездротові телефони, лампи, а також детектори іонізаційного типу та індикатори чадного газу. Подбайте, щоб всі ці об’єкти були віддалені від вашого ліжка як мінімум на 4,6 м.
- Позбавтеся від хімічних подразників, здатних спричинити ускладнення дихання, що може перешкодити вам заснути і спати безперервним сном.
- Приберіть зі спальні синтетичні або хімічно оброблені килими, меблі, штори.
- Не залишайте в спальні речей, які принесені з хімчистки, оскільки розчинники, якими їх обробляли є дуже шкідливими – спочатку провітріть ці речі в окремому приміщенні протягом декількох днів. Перш ніж лягати спати, закривайте дверцята шафи.
- Використовуйте натуральну необроблену постільну білизну з бавовни або шовку.
«Упевнено йдіть в напрямку ваших бажань. Живіть тим життям, яке ви собі уявляєте ». − Генрі Девід Торо
Також читайте “Як забезпечити собі якісний сон?”
