Ці вправи відрізняються джерелом енергії, яке використовується організмом. Аеробні вправи ще називають кардіо-вправами. Особливо корисні для серця та судин. При виконанні аеробних вправ кисень є єдиним і достатнім джерелом енергії. Такі навантаження можуть бути тривалими – до кількох годин. Анаеробні вправи – це короткочасні інтенсивні тренування, під час яких організм відчуває нестачу кисню. Ці...
10 помилок мислення, які вганяють в депресію і псують настрій
.jpg)
Нам не завжди властиво мислити позитивним для себе чином: навпаки, спотворені думки щоденно здатні псувати настрій і навіть становляться фактором розвитку депресивних розладів. Ось класифікація типових помилок мислення: важливо поступово вчитися їх уникати. 1. Все або нічого Якщо ви стали жертвою мислення "все або нічого", середини для вас не існує....
Надлишкове навчення – дієвий спосіб закріпити вміння
.jpg)
Запам'ятовувати чи заучувати? Вікторія Сайо Тернер, нейровчений з університету Каліфорнії розповідає про те, що таке надлишкове навчення, як воно працює і в яких випадках цей метод може знадобиться у житті. Коли ви хочете навчитись чогось нового, ви практикуєтесь. Як тільки відчуваєте, що освоїли це щось, ви сподіваєтесь, що з легкістю...
Як знаходити час на дійсно важливі справи
Про метод таймбоксингу. Якщо вам здається, що ви витрачаєте час даремно, відриваєтесь від дійсно важливих справ та не здатні планувати своє життя, то пропонуємо вам скласти свій розклад по методу таймбоксинга. Про те, як навчитись витрачати свій час розумно. Лише третина людей складає собі розклад на кожен день, більшість прокидається вранці не...
Що можна їсти перед сном
Потенційні «стимулятори» сну
Лікар травматолог
Лікар травматолог це фахівець, який лікує різноманітні пошкодження опорно-рухового апарату. У перекладі з грецької trauma - рана; logos - вчення. Коли людина травмується, зіштовхується з переломами, набряками, вивихами та тріщинами, вона відразу звертається до травматолога. І це цілком логічно, адже подібні травми супроводжує сильний біль, адже відбувається блокування роботи пошкоджених...