Мовою науки, це будь-які рухи тіла за допомогою м’язової сили, що супроводжуються витратами енергії.
Ми рухаємося, наприклад, коли ідемо на роботу чи навчання, працюємо, прибираємо вдома чи активно проводимо дозвілля, пораючись у садку чи на городі, або коли займаємося спортом.
Для нашого здоров’я дуже важливим є активний відпочинок. Цікаво, що в цих випадках у процесі задіяний психологічний фактор: якщо ми рухаємося з власного бажання, в гарному настрої, то робимо своєму здоров’ю найбільшу з усіх можливих послуг. Саме активне дозвілля є найефективнішою профілактикою захворювань.
Які види активного відпочинку нам доступні? Їх безліч. Найпоширеніші – це:
- прогулянки пішки
- катання на велосипеді
- катання на лижах
- плавання
- танці
- спортивні ігри
- пробіжки
- заняття у спортивному залі
- робота в саду чи на городі
Звичайно, від фізичної підготовки залежить, наскільки довго чи інтенсивно людина може гуляти або поратися в саду. Але навіть якщо організм не дуже тренований, і тривалі навантаження ви собі не дозволяєте, навіть короткі періоди активності приносять користь здоров’ю.
Іншими словами, якщо можете прогулятися пішки 10–15 хвилин, зробіть це.
