Що таке фізична активність

Що таке фізична активність

Мовою науки, це будь-які рухи тіла за допомогою м’язової сили, що супроводжуються витратами енергії.

Ми рухаємося, наприклад, коли ідемо на роботу чи навчання, працюємо, прибираємо вдома чи активно проводимо дозвілля, пораючись у садку чи на городі, або коли займаємося спортом.

Для нашого здоров’я дуже важливим є активний відпочинок. Цікаво, що в цих випадках у процесі задіяний психологічний фактор: якщо ми рухаємося з власного бажання, в гарному настрої, то робимо своєму здоров’ю найбільшу з усіх можливих послуг. Саме активне дозвілля є найефективнішою профілактикою захворювань.

Які види активного відпочинку нам доступні? Їх безліч. Найпоширеніші – це:

  • прогулянки пішки
  • катання на велосипеді
  • катання на лижах
  • плавання
  • танці
  • спортивні ігри
  • пробіжки
  • заняття у спортивному залі
  • робота в саду чи на городі

Звичайно, від фізичної підготовки залежить, наскільки довго чи інтенсивно людина може гуляти або поратися в саду. Але навіть якщо організм не дуже тренований, і тривалі навантаження ви собі не дозволяєте, навіть короткі періоди активності приносять користь здоров’ю.

Іншими словами, якщо можете прогулятися пішки 10–15 хвилин, зробіть це.

612 0

Коментарі до статті