Основна функція імунної системи – захист організму людини від інфекцій та хвороб. Імунна система – це складна мережа клітин, тканин і органів, які всі разом захищають наш організм від «чужинців»: бактерій, вірусів, грибків та паразитів. Вона, умовно кажучи, має кілька спеціалізованих частин, що складаються з «розвідників» і «дозорців», які пильнують появу ворогів, і «сил швидкого реагування», що забезпечують їх швидку ліквідацію.
Що таке імунна система та імунітет
Імунна система зберігає інформацію про кожен мікроб, який вона колись перемогла. Це допомагає швидко розпізнати та знищити його після повторного потрапляння в організм. Комплексну захисну реакцію на знайомі вже подразники називають імунітетом.
Розрізняють два типи імунітету:
- вроджений – його ми отримуємо в спадок від батьків (саме цим пояснюється схильність до «сімейних» хвороб);
- набутий – формується протягом життя та є результатом зустрічі з різними «чужинцями». Після будь-якого інфекційного захворювання в організмі виробляються антитіла проти його збудників.
Аномалії в роботі імунної системи можуть призвести до алергічних захворювань, імунодефіциту чи аутоімунних розладів.
Причини зниження імунітету
Якою б довершеною і міцною не була система, певні чинники все ж можуть її ослаблювати й наражати нас на інфекційні захворювання:
- вік
- скудна дієта
- недосипання
- тривалий або хронічний стрес
- несприятливий вплив навколишнього середовища.
Причини зниження імунітету здебільшого є тимчасовими, а його стан – оборотним. Імунна система має високу адаптивність і може відновити свою силу.
Поширені порушення імунної системи
Небезпечні порушення в роботі імунної системи:
- надмірна реакція на алергени: харчові продукти, ліки, комахи, що стає причиною алергічного риніту, астми, кропив’янки, дерматиту, екземи, анафілаксії;
- неспровокована реакція на нормальні компоненти організму, що провокує такі аутоімунні захворювання, як розсіяний склероз, цукровий діабет 1 типу, системний червоний вовчак, ревматоїдний артрит, системний васкуліт, захворювання щитовидної залози та інші;
- імунодефіцит – знижена активність імунної системи, що робить людей вразливими до інфекцій, і у важких випадках це може бути небезпечним для життя.
Як зміцнити імунну систему
Для того, щоб зміцнити імунітет, слід насамперед змінити спосіб життя.
- Будьте фізично активними
- Керуйте стресом.
- Збагатіть і урізноманітніть свій раціон.
- Контролюйте вагу
- Висипайтеся
- Дотримуйтесь правил гігієни
- Уникайте шкідливих звичок
- Не забувайте про регулярні медичні огляди
- Робіть рекомендовані щеплення
А також не нехтуйте такою дієвою підтримкою свого імунітету, як вітаміни та мікроелементи:
- вітамін D – регулює рівень імунної відповіді на патогенні збудники, допомагає імунним клітинам синтезувати протимікробні та противірусні речовини
- цинк – активує захисні клітини, перешкоджає проникненню вірусів у клітини, знижує ризик зараження вірусними інфекціями
Фото Image by pikisuperstar on Freepik
