Літо у розпалі, а це значить, що настав час подбати про захист від сонця. Сонячні опіки – це не лише неприємні відчуття, але й серйозна проблема, яка може мати довготривалі наслідки для здоров’я.
Сонячні опіки: як запобігти
- Використовуйте сонцезахисний крем: Наносьте сонцезахисний крем з широким спектром захисту (UVA та UVB) з SPF не менше 30 на всі відкриті ділянки шкіри за 15-30 хвилин до виходу на вулицю. Оновлюйте крем кожні дві години, а також після купання або потовиділення.
- Уникайте перебування на сонці у пікові години: Найактивніше сонце між 10:00 та 16:00. Намагайтеся перебувати в тіні або в приміщенні протягом цього проміжку часу.
- Одягайтеся, прикриваючи свою шкіру: Вбирайтеся у легкий світлий одяг, який закриває шкіру, одягайте капелюх та сонцезахисні окуляри з захистом від ультрафіолетових променів.
- Пийте багато рідини: Сонячні опіки можуть призвести до зневоднення, тому важливо пити багато води протягом дня.
- Будьте обережні з деякими ліками: Деякі ліки можуть зробити вашу шкіру більш чутливою до сонця. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи впливають ваші ліки на сприйнятливість до сонця.
Що робити, якщо ви отримали сонячний опік:
- Перейдіть у тінь або приміщення: Найголовніше – негайно припинити вплив сонячного світла на обгорілу шкіру.
- Охолодіть шкіру: Прохолодний душ або ванна допоможуть охолодити шкіру та зменшити біль. Ви також можете прикласти до обгорілих ділянок прохолодні компреси.
- Нанесіть на шкіру зволожуючий крем: Використовуйте зволожуючий крем без ароматизаторів, щоб заспокоїти та зволожити шкіру.
- Прийміть знеболююче: Якщо ви відчуваєте сильний біль, можете прийняти знеболюючий препарат, наприклад, ібупрофен або парацетамол.
- Пийте багато рідини: Сонячні опіки можуть призвести до зневоднення, тому важливо пити багато води протягом дня.
- Не тріть і не розчісуйте обгорілу шкіру: Це може погіршити стан.
- Не використовуйте вазелін або інші жирні мазі: Вони можуть закупорити пори та погіршити стан.
- Зверніться до лікаря, якщо:
- Опік сильний або охоплює велику площу
- У вас є жар, озноб або нудота
- На обгорілій шкірі з’являються пухирі або гній
- Опік не гоїться протягом тижня
Пам’ятайте:
- Сонячні опіки можуть призвести до передчасного старіння та підвищити ризик раку шкіри.
- Навіть у похмурі дні сонячні промені можуть проникати через хмари, тому важливо використовувати сонцезахисний крем щодня.
- Діти особливо чутливі до сонячних опіків. Їм слід використовувати сонцезахисний крем з SPF 30+ і регулярно перебувати в тіні.
Дотримуючись цих простих порад, ви можете захистити себе від сонячних опіків і насолоджуватися безпечним та здоровим літом!
