Патологія нирок займає важливе місце серед хронічних неінфекційних захворювань через значну поширеність, яка стоїть на одному рівні з такими соціально значущими захворюваннями, як гіпертонічна хвороба і цукровий діабет. Ознаки ушкодження нирок виявляють, як мінімум, у кожного десятого жителя планети. При цьому цифри, які були отримані в індустріальних країнах з високим рівнем життя, аналогічні показники в країнах, що розвиваються із середнім і низьким доходом населення. У всьому світі постійно збільшується кількість літніх людей. Практичні поради щодо профілактики нирок від “Здорові нирки”
Про вісім золотих правил профілактики нирок
- Будьте фізично активними
Перш за все, це допомагає тримати у нормі вагу, знижує артеріальний тиск та ризик розвитку хронічної хвороби нирок.
Що робити: гуляти, їздити на велосипеді, бігати, плавати – будь яка активність буде корисною. Рух допомагає уникнути застою крові в органах малого таза, затримки сечі в організмі, запалень сечовидільної системи.
- Контролюйте кількість вживання солі
Обмежуйте кількість вживання солі – не більше 5 г на день (приблизно 1 ч. л.).
Сіль затримує рідину в організмі, а, значить, нирки починають поглинати надмірну кількість вологи.
- Контролюйте рівень цукру в крові
Приблизно у половини людей, які страждають на цукровий діабет, розвивається ураження нирок.
Регулярно перевіряйте роботу нирок за допомогою аналізів крові та сечі.
Приблизно половина людей, які страждають на діабет, не знають, що страждають на діабет. Контроль рівня цукру в крові має бути частиною загального обстеження організму. Це особливо важливо для тих, хто наближається до так званого «середнього віку» та старше.
Контролюйте артеріальний тиск
Високий артеріальний тиск може зашкодити ниркам. Особливо якщо ви маєте супутні захворювання, такі як діабет, високий рівень холестерину та серцево-судинні хвороби.
Норма для дорослих становить 120/80. Якщо ваш цифри постійно перевищують норми (особливо, якщо ви молода людина), вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для обговорення ризиків, необхідності модифікації способу життя та лікування.
- Вживайте достатню кількість рідини.
Стан нирок та їх робота на пряму залежать від якості та кількості рідини. Не покладайтеся виключно на відчуття спраги, вона не завжди є надійним індикатором рівня насичення організму рідиною. Це може бути пов’язано з дією деяких лікарських препаратів, віком та станом здоров’я людини.
Кількість споживання необхідної рідини для будь-якої людини залежить від багатьох факторів, включаючи фізичні навантаження, клімат, стан здоров’я, вагітність та годування груддю.
Зазвичай це означає 8 чашок, приблизно 2 літри на день для здорової людини в комфортних кліматичних умовах.
Проконсультуйтеся з лікарем, скільки вам потрібно пити рідини відповідно до вашого стану.
- Киньте палити
Куріння уповільнює та зменшує приплив крові до нирок, а це може зменшити їх здатність нормально функціонувати. Куріння також збільшує ризик раку нирок приблизно на 50 %.
- Не приймайте безрецептурні протизапальні/знеболюючі препарати регулярно
Часте використання, наприклад, Ібупрофену, може зашкодити ниркам. Не займайтесь самолікуванням.
Якщо у вас захворювання нирок або знижена функція нирок, прийом лише декількох доз може завдати шкоди вашим ниркам.
- Хто в зоні „високого ризику” та потребує контролю роботи нирок
- Пацієнти з діабетом
- Гіпертоніки
- Люди з ожирінням
- Маєте історію хвороби в родині
За матеріалами
