Більшість людей знає про важливість фізичних тренувань, але далеко не всі знаходять для них час. Регулярна рухова активність сприяє психічному здоров’ю і гальмує пов’язаний із старінням занепад розумової діяльності. Отже, щоб залишатися здоровим, мати гарний настрій і гострий розум у будь-якому віці, слід щонайменше тричі на тиждень давати своєму організмові помірне фізичне навантаження.
«Щоб відновити душевну рівновагу, я завжди йшов до води – на берег озера на Оболоні, де я живу, або до Дніпра. Просто сидів на березі хоча б півгодини, і це заспокоювало мене. Якось я подумав: якщо я займатимусь тренуваннями біля води, то це буде для мене найкомфортнішим варіантом. Тому я щодня став робити вечірні пробіжки довкола озера, це збадьорює і водночас заспокоює мене».
«Я купила стильний одяг і взуття для занять у залі, і це було першим кроком, який стимулював мене придбати абонемент до фітнес-клубу. Абонемент, до речі, недешевий, і це теж спонукає мене ходити туди регулярно. У цьому одязі я почуваюся справді впевнено, і всі кажуть, що він мені дуже пасує. Це приємно, і я з задоволенням займаюсь у тренажерній залі».
«За півроку до весілля я вирішила скинути 5 кг і записалася у спортивний клуб. Мені дуже пощастило з персональним тренером – він виявився добрим психологом. Він пояснив мені, що не треба зациклюватися на тому, як скинути зайві кілограми. Варто просто ставити перед собою простіші цілі. Наприклад, 10 віджимань від підлоги. Мені це вдалося через місяць занять. На деяких тренажерах я спершу не витримувала середніх навантажень довше ніж 5 хвилин, але сказала собі: я зможу більше. І за три тижні змогла. Мені це дуже приємно – ставити мету і досягати її». Ольга, 36 років
«Минулого року я влаштувалася працювати у престижну компанію. Спершу навантаження здавалося мені просто нестерпним – з 9-ї ранку до 7-ї вечора на робочому місці, і весь час треба бути зосередженою, постійно приймати рішення. Моя нервова система цього не витримувала. Подруга загітувала мене піти на курси йоги – бо всі знають, що йога допомагає розслаблятися, знаходити внутрішній спокій. Мені це підійшло ідеально. Наприкінці кожного заняття я почуваю таке умиротворення, що втома абсолютно зникає, і я знову сповнена сил та енергії. Я просто підсіла на йогу – чекаю кожного заняття і передчуваю радість від цього». Аліна, 32 роки
«У мене двоє дітей – хлопці віком 12 і 10 років. І для мене принципово важливо прищепити їм звичку до здорового способу життя. Тому я продумую цікаві велосипедні маршрути вихідного дня для нашої сім’ї. Містом їхати на велосипеді погано і часом небезпечно – нема велосипедних доріжок, і загазованість велика. Але під Києвом є дуже багато цікавих місць, куди можна з приємністю і користю для здоров’я дістатися на велосипеді». Павло, 41 рік
