Ми звикли звертати увагу на цифру, що показують ваги. Це важливо, проте через індивідуальні особливості тіла, як-от кількість м‘язової маси в організмі, не завжди ваша загальна вага є точним індикатором, про це пише в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун у воєму ФБ.
Для цього використовують також індекс маси тіла, що є співвідношенням ваги і зросту. Він є стандартним показником з чітким розподілом, який показує до якої вагової категорії людей ви відноситесь. Втім, він також має свої недоліки.
Наприклад, індекс показує загальний об‘єм жиру в організмі, не враховуючи те, як саме жирова тканина розподіляється. І хоч надлишок жиру вже є негативним індикатором, важливим є факт, де саме він накопичується.
Найбільш небезпечний – абдомінальний жир, що накопичується на рівні талії, в черевній порожнині. Він може оточувати життєво необхідні органи, такі як кишківник, підшлункову залозу та печінку, та порушувати їх функцію. Що більша частка такого жиру в організмі, то вищі ризики появи серцево-судинних хвороб, інсульту, діабету, метаболічного синдрому та навіть деяких видів раку.
Вимірювання окружності талії – найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість абдомінального жиру.
За ВООЗ, окружність талії для чоловіків 94 см, а для жінок – 80 см, означають наявність підвищеного ризику появи серйозних хвороб.
102 см та 88 см відповідно – надзвичайно високий ризик.
Є ще один коефіцієнт, з допомогою якого можна визначити підвищені ризики для здоров‘я через надмірну вагу. Це співвідношення окружності талії до об‘єму стегон. Щоб отримати цей коефіцієнт, потрібно виміряти ці показники в сантиметрах та поділити між собою: талію (см) / стегна (см) = коефіцієнт. Ризики для здоров‘я кардинально зростають, якщо цей коефіцієнт для чоловіків складає вище 0,95, для жінок – 0,85 (https://goo.gl/rnppPu).
Пам‘ятайте, що надмірна вага – це завжди проблеми зі здоров‘ям. Зайві кілограми підвищують ризик появи багатьох небезпечних хвороб. Слідкуйте за своєю вагою, будьте активні та харчуйтесь повноцінно. Це найбільш ефективні інструменти для підтримання здорової ваги.
Чому вимірювати талію важливо також пояснює Британська служба здоров’я: https://bit.ly/2vsE5bd
