Передусім варто визнати, що ця копінг-стратегія допомогла вам вижити.Подякуйте собі за те, що знайшли спосіб зреагувати на аномальні події. Як прийняти своє тіло без стресу - розповідає "Психологічна підтримка" Про те, як прийняти своє тіло, якщо з початку війни заїдаєш стрес Якщо у вас до війни був діагностований РХП (розлад...
Чому зараз турбота про себе особливо важлива
Догляд за собою важливий завжди й для кожного. Але це особливо важливо, якщо ви пережили травматичний досвід: зґвалтування чи насильство, – чи то нещодавно, чи давно. Всі ми зараз проходимо через травматичний досвід війни, і турбота про себе необхідна, аби відчувати себе краще фізично, емоційно та психічно. Розповідає "Психологічна підтримка"...
Самозвинувачення. Що потрібно знати і як протистояти.
Відчувати відповідальність за травму, яка з вами сталась, за сексуальне насильство, яке зазнали, чи те, що не змогли відвернути смерть близької людини - це і є самозвинувачення. Ви можете відчувати себе винними, коли нічого насправді від вас не залежало. Чому так відбувається? Розповідає "Психологічна підтримка" Про самозвинувачення. Що потрібно знати...
Ігнорування тривожності. Чим це небезпечно?
Тривожність - це сигнал, який намагається вказати на те, що вам потрібно щось пропрацювати або змінити. Довге ігнорування тривожності може спричинити багато проблем у майбутньому. Практичні поради від "Психологічна підтримка" Про ігнорування тривожності Якщо довго ігнорувати тривожність, врешті-решт тривога може взяти під контроль вас та ваше життя! І з неприємного...
Щоденник сну
У попередньому дописі ми дали рекомендації, що варто змінити, аби налагодити сон. Та як сон пов'язаний з відчуттям тривоги. Перш ніж починати зміни у вашій рутині, хороше місце для старту - це щоденник сну. Достатньо вести його всього протягом тижня, аби зрозуміти та ідентифікувати головні тригери, які не дають вам...
Доданий цукор: як знайти на етикетках
Зайва вага та запалення – чи не найпоширеніші чинники ризику розвитку артриту суглобів. А що спільного у цих двох чинників? Їх поєднує цукор - простий та доданий цукор. "Здоров'я суглобів" розповідають. Про цукор Цукор супроводжує нас усюди. Людський мозок любить і дуже залежить від солодкого – тому цукор додають майже...