Складність проблем із психічним здоров’ям можна оцінити за тим, який вплив вони мають на повсякденне життя, а також з огляду на обставини, які призвели до них. Якщо такі проблеми серйозні, вони можуть бути дуже загрозливими, негативно впливати на спосіб життя, відносини з іншими, продуктивність роботи тощо. Про те, коли звертатися...
Психологічна гігієна як умова ефективності під час війни
Понад 8 років минуло з моменту російського вторгнення на територію України, 5 місяців триває на нашій землі повномасштабна війна. Не дивно, що багато хто відчуває не лише фізичну втому. А й емоційне вигорання. Особливо це стосується медиків, рятувальників, волонтерів та інших – усім тим, хто весь час допомагає іншим. Психологічна гігієна...
100 днів війни: як прийняти нову реальність, якщо й досі не вдається
На календарі літо, але для українців все ще 24 лютого… Наразі більшість вже адаптувалися до умов нового побуту, але дехто все ще перебуває у стані невизначеності, апатії та небажання взагалі щось робити, що заважає прийняти нову реальність. Практичні поради від "Психологічна підтримка" Про те, як прийняти нову реальність, якщо й...
Війна: як виспатися в таких умовах
Під час війни практично кожен українець та кожна українка стикнулися з проблемою порушення режиму сну. Можна виокремити низку причин цього: небезпека артилерійських обстрілів та бомбардувань, постійні нічні повітряні тривоги, стрес, перебування на нічних чергуваннях, хвилювання за рідних і близьких. Рекомендації МОЗ. Важливість сну Однак ці чинники не скасовують той факт,...
Як зупинити панічні атаки: практичні поради
Панічна атака - це раптовий приступ сильного страху, в ситуації, коли немає безпосередньої причини або загрози. Панічна атака має очевидні фізичні реакції - людина тремтить, виступає піт, вона погано дихає та погано рухається, людина втрачає контроль над собою. Часто симптоми плутають з серцевим нападом. Зараз, під час війни, дуже багато...
Від виживання до бажання жити
На початку активної фази війни психіка працювала в "режимі виживання" – природній реакції на небезпеку. Людина "заморожує" всі емоції, не плаче, інколи не відчуває болю. Це має також фізичні прояви – відсутність апетиту та поганий сон. Рекомендації від "Психологічна підтримка". Як працює психіка Проте психіка не може працювати в цьому...