Часто відчуваєте сонливість та млявість, хоча виспались та відпочили? Може справа у раціоні? Додайте продукти, які акумулюють енергію та відчуйте прилив сил. Ні, ми зовсім не про енергетичні напої та каву.
При правильному харчуванні не потрібні ніякі енергетичні напої, оскільки, знаючи які продукти можуть значно підвищити тонус, можна завжди бути у чудовій формі.
Продукти для енергії та життєвих сил:
1. Шоколад заряджає бадьорістю на кілька годин, завдяки калію та магнію. Якщо вранці замість кави з’їсть шоколадку, то вона сприятиме виробленню ендорфінів в організмі, що своєю чергою забезпечить вас необхідною енергією для виконання всіх ранкових справ. Чорний шоколад значно корисніший за молочний.
2. Холодна вода до сніданку відразу після пробудження швидко приводить людину у звичний робочий ритм та запускає усі процеси в організмі.
3. Ягоди містять в собі натуральні стимулятори, які найчастіше у великій кількості зустрічаються в полуниці, чорниці та малині.
4. Швидко прокинутися допоможе апельсиновий сік, тому, що наявність вітаміну С наповнює організм необхідною енергією. Також він є відмінним стимулятором для мозку. Якщо є бажання апельсиновий сік можна замінити лимонним соком з цукром.
5. Будь-який холодний напій, випитий з ранку, відразу приводить нас до тями. Холодна рідина надходить у організм і викликає вироблення великої кількості енергії.
6. М’ясо або риба забезпечують організм великою кількістю енергії, якої вистачає на більш тривалий час, ніж від інших природних стимуляторів. Тільки прилив бадьорості і сил приходить не відразу, через те, що протеїни тваринної їжі засвоюються і переробляються значно довше.
7. Горіхи настільки поживні, що здатні підтримувати нас в тонусі протягом усього дня. Вживати їх краще за все вранці і уникати перед сном.
8. У зеленому чаї міститься достатня кількість кофеїну, який дає заряд бадьорості на більш тривалий час, ніж чашка кави.
9. Яблука містять в собі бор, значно посилюють пильність і увагу.
Варто спробувати!
Читайте також:
