Що можна з’їсти, щоб схуднути – запитання, яке давно не залишає у спокої. Задачка не з простих, тому пропоную подивитися на ситуацію під іншим кутом і подумати про те, що можна випити, щоб схуднути. Тим більше, що тут все дуже просто – це смачні та корисні жироспалювальні коктейлі, про які ми сьогодні вам і розкажемо.
Поради щодо приготування
- Для коктейлів беріть крижану воду – саме в цьому вигляді вона максимально ефективно сприяє позбавленню від зайвих калорій.
- Випивайте коктейль одразу ж після приготування.
- Обирайте кисломолочні продукти із низьким відсотком жиру, але не знежирені.
- Намагайтеся не поєднувати вживання коктейлів із прийомами їжі – це вже своєрідний перекус.
- Для посилення ефекту дотримуйтесь принципів правильного харчування, адже вживання жироспалювальних коктейлів – це лише один із важливих кроків на шляху до омріяної стрункості.
Секретні інгредієнти
До будь-якого коктейлю ви можете додавати свої улюблені спеції – так ви не лише зробите коктейль ще смачнішим, а і посилите ефект.
- Кориця. Мелена кориця допомагає організму ефективніше переробляти глюкозу в енергію замість того, щоб відкладатися жиром на стегнах і талії.
- Перець. До нього входить пиперин, який активує метаболічні процеси в організмі.
- Кардамон. Завдяки кардамону активніше і швидше спалюються калорії, що містяться в жирах і вуглеводах.
ТОП-6 найпопулярніших рецептів жироспалювальних коктейлів
Тепер найцікавіше – переходимо до рецептів. Не забувайте, що зовсім не обов’язково повністю дотримуватись запропонованої рецептури. Не бійтеся експериментувати. А в подальшому ви взагалі зможете, користуючись таблицею калорійності, створювати власні рецепти жироспалювальних коктейлів.
1. Зелений коктейль з ківі, лимона і зелені
Інгредієнти:
- ківі – 1шт.;
- лимон із цедрою – 2 скибочки;
- петрушка – листочки (8 гілочок);
- м’ята – листочки (7 гілочок);
- холодна вода – 100 мл.
Приготування:
Очистити ківі від шкірки. Для зручності порізати ківі і лимон на невеликі шматочки. Додати листочки м’яти і петрушки і змішати всі інгредієнти у блендері. За бажання можете додати трохи меду.
2. Коктейль з ківі та кавуна
Ідеальне поєднання для спекотного дня.
Інгредієнти:
- ківі – 2шт.;
- кавун – 200 гр м’якоті без кісточок;
- лід – 2–3 кубика.
Приготування:
Ківі та кавун почистити, нарізати кубиками і змішати у блендері. Вилити у келих, потім покласти до нього лід.
3. Коктейль з грейпфрута і ананаса
Цей та наступний коктейль потрібно випивати натщесерце, але потім можете перекусити.
Інгредієнти:
- ананас – 4 кілечка;
- половинка грейпфрута;
- мед – 1 ч. л.;
- лід.
Приготування:
Всі інгредієнти, крім льоду, змішати у блендері. Можете розбавити його водою. Вилийте напій в келих, додайте лід.
4. Грейпфрутово-лимонний коктейль з імбіром
Імбир робить цей напій ще кориснішим, адже він не лише допомагає в боротьбі із зайвими калоріями, а й захищає імунну систему в осінньо-зимовий період.
Інгредієнти:
- грейпфрут – 1 шт;
- лимон з цедрою – 1 шт;
- імбир – 50 гр;
- мед за смаком.
Приготування:
Грейпфрут очистити від шкірки, нарізати скибочками. Імбир натерти на дрібній терці. Лимон нарізати невеликими шматочками. Змішати всі інгредієнти у блендері. Додати мед. Можете додати трохи води.
5. Коктейль на основі кефіру
До вашої уваги класичний рецепт коктейлю для схуднення на основі кефіру, але підключивши фантазію, ви можете створити безліч варіацій цього рецепту.
Інгредієнти:
- кефір – 250 мл;
- вівсяні пластівці – 2 ч. л.;
- 1 огірок середнього розміру;
- на ваш смак – м’ята, кріп, імбир або петрушка.
Приготування:
Для отримання більш рівномірної консистенції огірок можна натерти на дрібній терці. Потім всі інгредієнти необхідно покласти у блендер і змішати. При бажанні додайте лід.
6. Гострий овочевий коктейль
Особливістю цього рецепту є гострий соус. Можете взяти соус Табаско або будь-який інший гострий соус, який вам до смаку.
Інгредієнти:
- 1 великий помідор;
- селера – 2 шт;
- половина червоного перцю;
- будь-яка зелень – 2 гілочки;
- лід;
- дрібка морської солі;
- гострий соус – ½ ч. л.
Приготування:
Все що вам потрібно зробити – це ретельно змішати всі інгредієнти у блендері, наповнити келихи і насолоджуватись чудовим смаком, в той час як смачний овочевий коктейль вже буде «спалювати» зайвий жир!
Як бачите, приготувати жироспалювальний коктейль в домашніх умовах зовсім не складно. Це найлегший спосіб втамувати спрагу, перекусити – і схуднути! Тому відкривайте холодильник, діставайте блендер і починайте худнути смачно прямо зараз!
Підготувала Галина ТЕЛИЧУК
спеціально для “Живи активно!”
Також читайте “Пийте на здоров’я!”
“Як правильно готувати та пити фреші?”
