Осінь – сезон, коли фізичне і емоційне виснаження стають дуже поширеними. Багато хто починає відчувати нестачу ресурсів, щоб продовжувати встигати за численними планами, викликами та дедлайнами. Отже, підзарядка актуальна, тому варто оглянути можливості отримати її безпечно та ефективно. Як поповнити запас енергії організму? Олег Швець. Лікар-гастроентеролог На рівень енергії, особливо...
Що потрібно знати про вітамін D для дітей
Дуже часто дефіцит вітаміну D у дітей пов'язують лише з класичним рахітом малюків, а у дорослих з остеопорозом. Останні тенденції - Вітамін D улюбленець призначень “для профілактики”, особливо в зимовий період. Як знайти золоту середину? Янковець Тетяна Олександрівна Педіатр, лікар приймального відділення, Рівненська обласна дитяча лікарня Про вітамін D За...
Продукти, які дають енергії не менше, ніж кава
Часто відчуваєте сонливість та млявість, хоча виспались та відпочили? Може справа у раціоні? Додайте продукти, які акумулюють енергію та відчуйте прилив сил. Ні, ми зовсім не про енергетичні напої та каву. При правильному харчуванні не потрібні ніякі енергетичні напої, оскільки, знаючи які продукти можуть значно підвищити тонус, можна завжди бути у...
Здорова шкіра: 12 важливих продуктів до раціону
Здорова, еластична шкіра в першу чергу залежить повноцінного харчування. Для підтримки еластичності й зволоженості вашої шкіри їй необхідні Омега-3 жирні кислоти, бета-каротин, вітаміни С, Е і К. В цій статті ми розповімо про те, як отримати їх природнім шляхом, додавши в раціон натуральні вітамінно-мінеральні комплекси - корисні харчові продукти. Що...
Сіртфуд-дієта: що потрібно знати
Деякі жінки нерідко комплексують через власну вагу, часто зайву. Однак схуднути та скинути непотрібні кілограми можливо, про це свідчать багато успішних прикладів. Отримати результат можна змінивши свій стиль харчування та ставлення до фізичних активностей. Коли говорять про їжу, частіше за все мають на увазі різні дієти. Одним з варіантів може...
Чому потрібно ретельно жувати їжу?
Від лідерів думок. З блогів. Cardiologist_Tsygankova Жевание Я уже писала о том, что тщательное пережевывание пищи имеет большое значение для здоровья всего желудочно-кишечного тракта - в слюне содержится много ферментов, которые расщепляют пищу. Кроме этого ЖЕВАНИЕ предохраняет нас от переедания, а значит и от нежелательного набора веса и следующего за...